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Todo lo que querias saber sobre BODYCOMBAT

2008-09-10T21:23:00.000-07:00

El BodyCombat no es ni un arte marcial ni tampoco una serie de ejercicios de defensa personal. Es ante todo un ejercicio de fuerza, flexibilidad y resistencia. Si a una clase de Fitness se le unen ciertos desarrollos y movimientos de combate dará como resultado el BodyCombat.

Nueva Zelanda es el origen de este deporte. El BodyCombat nació en un gimnasio neozelandés en el año 2000, creado por un profesional de las artes marciales. Nathalie Leivas quiso dar una vuelta de tuerca más al trabajo de Fitness que se desarrollaba en los gimnasios y así se creó el BodyCombat.

Este es un programa de entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Estos movimientos y posiciones están desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa. En España se puede practicar en gimnasios de Madrid, Barcelona, Bilbao, Málaga y Valencia.

Las posturas y movimientos utilizados en las clases de BodyCombat están adaptados del trabajo del Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Twaekondo y Full Contact. Tiene un poco de todo aunque predominan las disciplinas del boxeo por los movimientos de brazos utilizados. Una clase de BodyCombat es una clase atlética con un fuerte énfasis en la efectividad, seguridad y en la ejecución física. No es una clase de defensa personal aunque en un principio lo pueda parecer.

VENTAJAS FÍSICAS
El BodyCombat mejora el trabajo cardiovascular. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo. Esto lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. Normalmente los ejercicios aeróbicos olvidan esta parte. Con este deporte se fortalecen los hombros, brazos, abdominales y la espalda. En el resto de ejercicios aeróbicos no se da tanta importancia a la parte superior del cuerpo.

Se logra una tonificación muscular completa al implicar todos los grupos musculares. Se trabajan el equilibrio y los reflejos. Además es importante el rendimiento bilateral a la hora de trabajar los segmentos. No suele ser habitual que se desarrolle y fortalezca de una manera similar ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda. Algo que sí se realiza en el BodyCombat.

DESARROLLO PSÍQUICO
El BodyCombat no sólo aporta beneficios físicos al alumno, también le otorga una seguridad personal en sí mismo. Con las técnicas de defensa y de artes marciales el practicante de este deporte se involucra en una sensación de autodefensa. Aporta una conciencia de poder y saber defenderse en un momento concreto.

Pero esto no quiere decir que sea una disciplina de combate. No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas. Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado. No tiene conciencia de arte marcial sino de trabajo físico sin llegar al contacto cuerpo a cuerpo.
SU PRACTICA
Es recomendable que quienes practiquen BodyCombat lo hagan al menos tres días a la semana. Más tarde y dependiendo de la capacidad de sufrimiento personal y las ganas de hacer ejercicio, el alumno podrá aumentar el número de clases. Asimismo es importante variar el tipo de clases, es decir, realizar además otro tipo de ejercicio bien dentro del gimnasio o bien fuera de él. Si no se varía no se estimula bien el desarrollo del cuerpo porque el BodyCombat es un gran complemento para otro tipo de deportes.

Lejos de ser aburrido como muchos otros ejercicios rutinarios de gimnasio, su práctica se caracteriza por su intensidad física y la diversión. Se juega mucho con la música, que es necesaria para su práctica. Está recomendado para todo tipo de edades y los dos sexos, aunque las mujeres embarazadas no deben practicarlo por los movimientos bruscos.

LA TÉCNICA DEL BODYCOMBAT
La técnica para practicar BodyCombat es asequible, aunque en un principio puede resultar complicada. El motivo es el gran número de movimientos que se llevan a cabo. Entre estos se incluyen posiciones, golpes, kicks y bloqueos. Hay dos posiciones, frontal y de combate. Los golpes son más numerosos: Jab, Hook, codazo frontal, atrás y circular, y por último golpes con las manos. Los kicks o patadas son frontales, laterales, hacia atrás y circulares. Y por último, los bloqueos son de dos tipos, cruzado arriba e interno.

Por ello hacer BodyCombat es sencillo pero llegar a hacerlo perfectamente es complicado. Iñaki Viñuela, Entrenador Nacional de Aerobic y Fitness opina que “es como esquiar. Cuando no se controla en un principio se gasta más esfuerzo en intentar mantener el equilibrio que en lo que es esquiar. En BodyCombat sucede lo mismo. El alumno se cansa más a la hora de no tener una técnica correcta que a la hora de tenerla. El ejercicio es más llevadero al controlar su ejecución, hay menos cansancio y aumenta la intensidad”.

Es un ejercicio interválico con gran trabajo cardiovascular y muscular. Es interválico más que ascendente en cuanto a la curva de esfuerzo. Esto es así porque se trabaja con una base musical. La velocidad de la música va aumentando poco a poco. Cada vez es más rápida e implica que el ejercicio vaya más rápido porque debe seguir el compás de la canción. Cada ejercicio tiene su canción específica. Y entre ellos hay momentos de relajación. De esta forma está todo controlado y el monitor no improvisa nada. Está precoreografiado desde el primer hasta el último movimiento.

BODY COMBAT: CUÁNDO Y CON QUÉ PRACTICARLO
Para practicar este deporte es importante tener en cuenta el reloj biológico de cada persona. No todo el mundo necesita hacer deporte a las mismas horas del día. Los biorritmos en el deporte son algo muy personalizado. Además de esto, el tiempo físico disponible para cada persona depende mucho de su horario laboral. La asistencia a las clases se elige en función de la posibilidad de hacerlo. Cada clase dura entre 55 minutos y una hora.

No es necesario portar un equipaje característico para practicar BodyCombat. Con la ropa clásica de gimnasio, cómoda, ya se puede hacerlo. No se necesita una vestimenta específica, vale con la utilizada en una clase de Aerobic o de grupo. Se recomienda el algodón (para que el cuerpo transpire bien) y la licra. El pantalón debe ser corto o usar mallas o culotte de ciclista.

BODY COMBAT: LESIONES Y CONTRAINDICACIONES
El BodyCombat como cualquier otra práctica deportiva entraña un riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Está contraindicado para aquellos participantes que sufran osteocartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario.

Por otra parte cualquier otra persona con inestabilidad en las caderas no debe participar en clases de BodyCombat. Quién esté recuperándose de alguna lesión reciente de rodilla o cabeza, o haya sufrido lesiones anteriores de este tipo, debe consultar a un médico antes de comenzar a practicarlo.

Respecto a las lesiones que se pueden sufrir con el BodyCombat, son problemáticas las extensiones al realizar algún ejercicio. También pueden surgir problemas de tendinitis y bursitis en el hombro como problemas en las articulaciones. Esto también puede ocurrir al practicar Aerobic. Una vez aprendida la técnica no debería producirse ninguna lesión.

TIPO DE MUSICA UTILIZADA
La Musica q se utiliza varia entre el techno, el trance, el happy hardcore y el rock duro.

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fuente: Portal Mundo BTS http://www.mundobts.cl/

BODY COMBAT 36

2008-09-10T09:56:00.000-07:00

Phelps, Bolt e Isinbayeva. Modelos a Seguir

2008-09-03T09:51:00.000-07:00

Michael Fred Phelps

(Baltimore, Maryland, 30 de junio de 1985) es un nadador estadounidense, considerado por muchos el mejor nadador de la historia, tras haber conseguido el mejor resultado de un deportista en unos juegos olímpicos con la consecución de 8 medallas de oro en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008, totalizando así, de momento, catorce medallas de oro en sus participaciones olímpicas.

Trayectoria

Se presentó en los Juegos Olímpicos de 2000 en Sídney como el más joven nadador masculino con 15 años de edad, aunque no obtuvo medallas. Pronto se hizo un nombre en la natación. Cinco meses después de Sídney, Phelps mejoró la plusmarca mundial de 200 metros mariposa y después volvió a mejorar su propio registro en los Campeonatos del Mundo de Fukuoka, Japón (1:54,58). En los Campeonatos Nacionales de 2002 en Fort Lauderdale, Florida (Estados Unidos), Phelps también batió la plusmarca mundial de 400 metros estilos y las marcas nacionales de 100 metros mariposa y 200 metros estilos.

En 2003, Phelps batió su propia marca mundial de 400 metros estilos (4:09,09) y en junio, la marca mundial de 200 metros estilos (1:56,04). Continuó en julio de 2004, mejorando de nuevo su marca mundial de 400 metros estilos (4:08,41) durante los Trials para los Juegos Olímpicos de 2004. Phelps ganó 6 medallas de oro y 2 de bronce en este evento luego de competir en 8 pruebas: 100m y 200m mariposa, 200m libres, 200m y 400m estilos, 4x100m libres, 4x200m libres y 4x100m estilos.

Usain Bolt

Usain Bolt (n. 21 de agosto de 1986 en Trelawny Parish, Jamaica) y apodado "Lightning Bolt" (Relámpago Bolt),1 es un atleta especialista en velocidad, concretamente en las pruebas de 100 y 200 m lisos. Destaca de los demás atletas por su físico con una altura de 1,96 m y un peso de 86 kg.2 Posee actualmente la plusmarca mundial de los 100 m lisos, con una marca de 9,69 s, conseguida el 16 de agosto de 2008, la de los 200 metros lisos, obtenida el 20 de agosto de 2008 con una marca de 19,30 s, y los 4x100 metros lisos, obtenida el 22 de agosto de 2008 con una marca de 37,10s, junto a Nesta Crater, Michael Frater y Asafa Powell,3 todas logradas durante la celebración de los Juegos Olímpicos de Pekín (China), siendo el primer atleta que bate las tres plusmarcas durante el transcurso de una misma competición4 . Es el hombre más rápido de toda la historia hasta el momento.

Inicios

Bolt nació en Trelawny Parish, Jamaica y estudió en William Knibb High School. A los 15 años ganó una medalla de oro y otra de plata en los Campeonatos del Mundo Junior de 2002, lo que le hizo recibir multitud de ofertas de universidades estadounidenses. Ya con esa edad era capaz de correr los 100 metros en 10'20 segundos.

Ganó otra medalla de oro en los Campeonatos del Mundo de la Juventud del 2003, corriendo los 200 metros en 20,40 segundos.6

Carrera atlética

En el año 2004 Usain quitó la plusmarca mundial junior de 200 metros a Lorenzo Daniel, convirtiéndose en el primer atleta junior en romper la barrera de los 20 segundos, con un tiempo de 19,93.1 2 6 En los Campeonatos de Jamaica de 2007, Usain Bolt corrió los 200 metros lisos en 19,75,6 superando la plusmarca nacional en poder de Don Quarrie desde hacía 36 años, por 11 centésimas de segundo. En los Campeonatos del Mundo del 2007 en Osaka, Bolt ganó una medalla de plata en los 200 m por detrás del americano Tyson Gay.

El 31 de mayo de 2008 en el Grand Prix de Nueva York y superando a Tyson Gay, batió la plusmarca mundial de los 100 m lisos que estaba en posesión de su compatriota Asafa Powell (9,74), dejándola en 9,72 (con 1,7 m/segundo de viento a favor). 7

El 16 de agosto de 2008 en los Juegos Olímpicos de Pekín, el propio Bolt batió la plusmarca mundial que él mismo ostentaba en la final de los 100 metros lisos marcando un tiempo de 9,69 segundos (sin presencia de viento). Antes de terminar la carrera, comenzó a celebrar su victoria abriendo los brazos.8 De no haber realizado estos gestos, su marca podría haber bajado considerablemente.

El 20 de agosto de 2008 en la final de los 200 metros lisos de los Juegos Olímpicos de Pekín, Bolt batió también la plusmarca mundial de Michael Johnson conseguida en los Juegos Olímpicos de Atlanta 1996, con un tiempo de 19,30 segundos, superando así los 19,32 de Johnson. 9

Elena Isinbayeva

Yelena Gadzhiyevna Isinbáyeva (Елена Гаджиевна Исинбаева), 3 de junio de 1982 en Volgogrado, Rusia) es una atleta rusa especializada en salto con pértiga, actual campeona olímpica, mundial y europea de esta prueba. Ha batido la plusmarca mundial del salto con pértiga en un total de 24 ocasiones, 14 al aire libre y 10 en pista cubierta, en 5.05m y 4.95m, respectivamente. Tras llegar a lo más alto en la especialidad de la pértiga y batir el rércord del mundo en varias ocasiones, saltando más de 5 metros en el año 2005, y dominando la prueba sin dar opción a sus rivales, su progreso sufrió un estancamiento. Yelena seguía ganando con suficiencia, pero pasó una crisis de resultados. En ese tiempo cambió de entrenador para ponerse a las órdenes del hombre que la llevó al éxito, a Sergei Bubka, Vasily Petrov. Isinbáyeva, después de trabajar mucho, volvió por sus fueros, al batir de nuevo el récord del mundo en el año 2008, haciéndolo en tres ocasiones y dejando la plusmarca mundial en 5.05 metros en los Juegos Olímpicos de Pekín. Su entrenador ha dicho que puede llegar a saltar 5.15 o 5.20 metros, pero se rumorea que intenta mejorar su récord centímetro a centímetro por el dinero que se puede embolsar al hacerlo.

Galardones

La IAAF la eligió como la mejor atleta del año en 2004 y 2005. Además en 2007 ha recibido el prestigioso Premio Laureus a la mejor deportista femenina del año.

Maratón Body Combat

2008-08-15T14:25:00.000-07:00

BODYCOMBAT 37 Sizzler

2008-08-11T19:20:00.000-07:00

BODY COMBAT 38

2008-08-06T19:24:00.000-07:00

Ya esta grabado y listo para que salga como pan caliente, el ultimo BODYCOMBAT número 38, gracias al archiconocido PJ (pueden ver las fotos de la fuente misma e inclsuo las fotos de los otros programas en su blog http://pjnz1216.blogspot.com/)

Aqui va las fotos de la grabación

Lo que NO se debe hacer en BODYCOMBAT

2008-07-25T22:53:00.000-07:00

Maraton Body Combat

2008-07-21T21:10:00.001-07:00

¿Eres los suficientemente duro para soportarlo?

¿Crees que puedes aguantar dos horas de body combat y ser uno de los guerreros?

Invita a tus amigos y muestrales de lo que eres capaz.

Asi que no te quedes fuera de estas dos horas de la mejor batalla contra las calorias, el sedentarismo y el sobrepeso. (si es que eres lo suficientemente duro... jejeje)

Aniversario Muerte de Bruce Lee

2008-07-20T16:00:00.000-07:00

A los 33 años, un dia 20 de Julio de 1973, Bruce Lee deja de existir. Muchas de las circunstancias en que murio aun siguen oscuras, si bien la posterior autopsia determino una reacción alérgica al analgésico que tomó.

Pero tal como dijo su esposa, Linda, lo mas importante de Bruce no es como murio, sino como vivió, una de las frases que mas me han influenciado es "tener el no camino como camino y la no limitación como limitación". Tiene mucho que ver con la potencialidad del ser humano, y que cada vez que oimos de alguien "no puedes hacerlo" es porque tal vez esa persona no puede hacerlo y cree que nadie mas puede.

Bruce Lee fue un ejemplo de superación, de liberación, cuando pierdes todo, es cuando realmente eres libre.

A 35 años de su muerte, es un buen momento de recordar su filosofía, pero mas que imitarlo, Bruce te propone encontrar tu camino de liberación y de superación.

BODYCOMBAT

2008-07-15T08:29:00.000-07:00

Y ahora... estiempo de hablar de BODYCOMBAT!!!
Los múltples beneficios de este programa lo convierten en el nùmero uno alrededor del mundo, compartiendo el lugar de honor con tra de las clases mas antiguas y probadas, BODYPUMP.
Así que... ¿que es BODYCOMBAT?

BODYCOMBAT ™ es un programa de fitnes de combate, basado en diversas artes marciales como el Karate, Tae Kwan Do, Kung Fu, kickboxing, Muay Thai y Tai Chi. Cada clase de 55 minutos de BODYCOMBAT ™ es coreografía para 10 pistas de lo más reciente en la música, proporcionando una experiencia estimulante de ejercicio que ofrece ultra-rápido resultados aeróbicos, fuerza y flexibilidad.

BODYCOMBAT ™ aumenta el gasto calórico y la quema de grasa, también es un programa eficiente para mejorar la masa ósea. Un factor clave en el estímulo de formación ósea es la actividad significativamente más intensa que las actividades diarias normales.

Nota: el hueso responde a la magnitud y tasa de sobrecarga externa.

Las técnicas de autodefensa están basadas en control corporal perfecto que depende de la estabilización fuerte del centro de gravedad y músculos abdominales, esto ha sido referido por antiguos maestros como el “Centro de poder y control”. En BODYCOMBAT ™ todas las técnicas de patadas, golpes y defensas involucran el “centro de poder y control” proporcionando un incentivo ideal para fortalecer los estabilizadores de la postura.

Como todos los programas de Les Mills, BODYCOMBAT ™ es monitoreado y testeado permanentemente por un grupo interdisciplinario de profesionales en Nueva Zelandia, que supervisan el comportamiento de todas las variables del programa, para garantizarnos la clase de ritmos mas segura y confiable del planeta!!!

Practicado actualmente por millones de personas alrededor del mundo, BODYCOMBAT ™ ha penetrado en las más diversas culturas, llegando a todo tipo de participantes con un éxito arrollador.

Presente en casi 10.000 gimnasios de todo el planeta, BODYCOMBAT ™ es el programa más seguro y popular para proponer en un cronograma inteligente de clases grupales, que puedan llegar a la mayor cantidad y diversidad de clientes.

60 minutos de BODYCOMBAT® cambian tu vida para siempre!!

Beneficios de BODYCOMBAT ™

1.Mejora el corazón y la función pulmonar y reduce el riesgo de enfermedades del corazón
2.Tonifica y forma los principales grupos musculares
3.Quema calorías para un organismo ágil
4.Mejora la coordinación y agilidad
5.Mejora la densidad ósea
6.Mejora la postura y el núcleo principal de resistencia y estabilidad
7.Aumenta la confianza en sí mismo

Fight Do

2008-07-08T09:19:00.000-07:00

Fight Do es la creación de Nathaniel y Gabriela Leiva, antiguos coreografos de BODYCOMBAT antes de Dan y Rach, (hasta body combat 20) luego crearon Radical Fitness, que vendria ser como LesMills, con programas similares. Uno de ellos es Fight Do, que conserva el antiguo estilo de BODYCOMBAT (por obvias razones) y con muchos efectos especiales.

Bueno, debo decir que personalmente no me gusta Fight Do, he realizado unas cuantas clases, con distintos instructores y hay varias cosas que no me gustan, si bien puede que a otras personas les guste, es solo mi apreciación personal.

Lo primero es la poca definición de los golpes, uno nunca sabe que es lo que están haciendo con las manos ni con los pies, y por lo mismo la anticipación es muy mala, las combinaciones de golpes llegan a ser absurdas, si bien hay algunas muy buenas, encuentro otras muy poco efectivas o demasiado complicadas (suponiendo que son clases masivas, donde cualquier persona puede realizarlas)

Lo otro que me molesta es el "punchi punchi". Las canciones son tan fuertes y remixadas que con suerte se puede uno dar cuenta de que cancion es.

En una de las clases, solo la primera fila podia hacer correctamente los movimientos, pero en la medida que se iban alejando, la gente hacia cualquier cosa.

Y tengo la leve impresion de que es mas corto, por la intensidad tal vez que le dan a cada canción, lo que redunda en una sensación de inseguridad en lo que se hace y que en cualquier momento alguien puede lesionarse.

Pero bueno, esa es mi humilde opinion, por favor opinen, y cuentenme que saben de Fight Do. Aqui va un video (que es sin publico, y ligeramente mas fome)

Body Combat 35 Track 6

2008-07-01T19:38:00.000-07:00

Genial Lanzamiento, aqui van algunas imagenes

Lanzamiento Gimnasio Queulat

2008-06-27T20:14:00.000-07:00

Lanzamiento nuevas cases, Sábado 28 de Junio, 17 horas, Epicentro I ¡one!
Y a la gente que me ha preguntado
SI, VAYAN A REALIZAR LAS CLASES

No se preocupen por la gente, de hecho pueden llevar a mas gente porque es totalmente gratis, y disfruten de la fiesta del fitness, el deporte del nuevo milenio

17:30 BODY ENERGY

18:00 BODY BALANCE

18:30 BODY DANCE

19:00 BODY COMBAT

KiaOra

¿BODY COMBAT 36?

2008-06-12T23:37:00.000-07:00

Estoy totalmente en desacuerdo en como la gente se aprovecha de la gente que paga una licencia, de aquellos gimnasios que inescrupulosamente piratean los videos que otros con mucho esfuerzo realizan y desarrollan, pero... no puedo negar que cuando encuentro estos videos en internet mi primera reacción es de sorpresa, alegría y, por que no decirlo, excitación (no sexual obviamente), por lo que aqui esta, track 4, zombie, bodycombat 36 y que vengan los comentarios...

Lanzamiento Gimnasio Queulat

2008-06-09T21:28:00.000-07:00

Lanzamiento nuevas cases, Sábado 28 de Junio, 17 horas, Epicentro I ¡one!
Y a la gente que me ha preguntado
SI, VAYAN A REALIZAR LAS CLASES

No se preocupen por la gente, de hecho pueden llevar a mas gente porque es totalmente gratis, y disfruten de la fiesta del fitness, el deporte del nuevo milenio

17:30 BODY ENERGY

18:00 BODY BALANCE

18:30 BODY DANCE

19:00 BODY COMBAT

KiaOra

Dan Haciendo el Haka

2008-05-29T22:09:00.000-07:00

Nuevo Lanzamiento!!!

2008-05-24T20:35:00.000-07:00

Nuevo Lanzamiento, para los fieles de las clases de bodysystems, y para los que quieren integrarse a la revolución del fitness, el 28 de Junio, se vienen las nuevas clases:

01. Amazed (Pascal Mix) (Dancing DJs feat. Caroline Griffin)/Tick Tick Boom (The Hives)
02. The United Vibe (Scooter)
03. Piece Of Heaven (Wave)
04. Jump (Group X)
05. You Can't Stop The Beat ("Hairspray") (Nikki Blondsky, Zac Efron, Amanda Bynes, Elijah Kelly, John Travolta, & Queen Latifah)
06. That's Right featuring Lil Jon (Ciara)
07. The Pretender (Foo Fighters)
08. Heaven (Tokyo Haze )
09. I Don't Want To Be In Love (Dance Floor Anthem) (Good Charlotte)
10. No One (Alicia Keys)

01 My Friend - Groove Armada
02 Apparition - Global Nation feat. Simon Diaz
03 Tell Me What We’re Gonna Do Now - Joss Stone
04 Where I Stood - Missy Higgins
05 Linger - The Cranberries
06a Suddenly I See - KT Tunstall
06b Stronger (Instrumental) - Kanye West
07 Lift Me Up - Moby
08 Rise Up - R. Kelly
09 Glad You’re Here - Macy Gray feat Fergie
10 I’m Kissing You - Des’ree
11 Gently Down - Liquid Mind

01. New Day (The Shapeshifters)
02. Conga (Gloria Estefan)
03. Wall To Wall (Chris Brown)
04. Get Me Bodied (Extended Mix) (Beyoncé)
05. Party To Damascus (Wyclef Jean featuring Missy Elliot)
06. Stronger (Kanye West)
07. Flashing Lights (Kanye West feat Dwele)
08. Green Light (Beyoncé)
09. Let's Dance (Club Mix) (Hi_Tack)
10. Everybody Everybody (Benny Benassi 2007 Remix) (Black Box)
11. Until The End Of Time (Justin Timberlake)erlake duet with Beyoncé)

01.Come Into My World (Nick Skitz Feat Mary Kiani)
02. Don't Stop The Music (Jerry Watson)
03. Am Ready (Dance Floor Dons)
04. Yeah (Hi-Res)
05. Kiss Your Mama (Vanessa Amorosi)
06. Freedom (Klaus B. Werner)
07. You've Got To (Dopeheadz Remix) (The Young Punx)
08. I Believe (Pistolet)
09. Thnks Fr Th Mmrs (Toast & Jam Featuring Ant P)
10. Shame, Shame, Shame (Celebration Libre)
11. Like This (DJ Speedy Remix feat. Sean P.) (Kelly Rowland feat. Sean P.)
12. Fly Away (Erasure)

La Verdad del Qigong (Chi Kung)

2008-05-16T23:39:00.000-07:00

¿Es verdad lo que se dice sobre el chi kung?
esto es lo que encontre en wikipedia:
"El carácter chino Chi significa aire (fluído que anima la respiración) y tiene un significado similar al del Pneuma (griego eπνευμα) de la grecia antigua o el Prana (Sánscrito प्राण) de los hindúes; Kung significa trabajo o técnica. Chi Kung por tanto se puede traducir como el "trabajo de la respiración" o el arte de hacer circular los hálitos de la forma más adecuada a la finalidad con la que se practica.
Existen muchos sistemas diferentes de chi kung. El chi kung puede practicarse con el cuerpo quieto o en movimiento e involucrar patrones prefijados o no (chi kung espontáneo). Varias formas de chi kung tradicional, en china, están relacionadas con la salud, las corrientes espirituales de china (taoísmo, budismo y confucianismo) y las artes marciales.
El chi kung practicado con finalidad higiénica o terapéutica se basa en los principios de la medicina china tradicional El chi kung practicado con fines espirituales está relacionado con los principios de la alquimia y varía en función de la corriente y el centro espiritual del que procede. Muchos estilos de chi kung relacionados con las artes marciales de China están vinculado a los centros y corrientes espirituales en las que se desarrollaron.
Las reacciones que suscita la práctica del chi kung varían de forma remarcable. La mayoría de médicos occidentales, algunos profesionales de la medicina china tradicional, así como el gobierno de China ven el chi kung como un conjunto de ejercicios de respiración y movimiento, con algún posible beneficio para la salud debido a la práctica de ejercicio físico y a la educación de la respiración. Hay diversos estudios médicos que avalan algunos beneficios atribuidos a la práctica del chi kung. Otros ven el chi kung en unos términos más metafísicos y proclaman que la respiración y los ejercicios de movimiento pueden influir las fuerzas del universo. Este aspecto de la práctica del chi kung se considera una creencia."

Pero lo mas impactante es este video que encontre

¡Opinen por favor!

Secuencia de Pelea Mortal Kombat

2008-05-16T22:06:00.000-07:00

BODYCOMBAT 36!!!!!!!!!!!!!!!!!!

2008-05-06T12:38:00.000-07:00

Dan y Rach simplemente no paran, no puedo creer que bodycombat 36 ya este listo, y que mas encima, ya se grabo bodycombat 37, uf, como seguirles el ritmo a estos dos parece imposible. Les dejo la promo de bodycombat 36 por Dan y Rachel.

Dan, Rachel y BODYCOMBAT

2008-05-03T19:25:00.000-07:00

Gracias a todas las personas que postearon las fotos en el foro BTS, aqui van algunas fotos de Dan y Rachel en acción.

Estas son algunas fotos, luego posteare mas
Nos vemos

Carta de Patrul Rinpoché,con buenos consejos para sí mismo

2008-05-03T14:33:00.001-07:00

Shri hijo mío,
Debes llevar esto en tu mente:

Hay tres cosas que no deberían de olvidarse:
El Guru lleno de gracia,
El Buda iluminado
Memoria y conciencia.

Hay tres cosas que deberían recordarse:
El preceptor que te ordena,
Las enseñanzas que revelan el sendero,
Y la disciplina.

Hay tres cosas que debes tener:
Una mente que permanezca donde esta el cuerpo,
Un cuerpo que permanezca en el lugar adecuado,
Una mente que more en un estado de relajación.

Hay tres cosas que es mejor olvidar:
La cólera contra los enemigos,
El apego a los seres amados,
El sueño perezoso.

Hay tres cosas que es mejor restringir:
La lengua en público,
La mano en privado,
Los pensamientos siempre.

Hay tres cosas sobre las que uno debería de guardar silencio:
Las propias virtudes,
Las faltas de otros,
Nuestras intenciones para el futuro.

Hay tres cosas de las que uno no debe dar muestras:
El impulso a renunciar a los apegos mundanos,
La cebada trampa de la propia hipocresía,
La insistencia en exhibir el propio fervor religioso.

Hay tres cosas en las que uno debería de ser flexible:
Hablando con un amigo,
Llevando las vestimentas propias del país,
Dirigiendo la mente hacia el Dharma.

Hay tres cosas que no deberían de escucharse:
Palabras aduladoras,
Charlas de última locura,
Consejo de un necio.

Hay tres cosas que uno no debería ambicionar:
La fortuna de un hombre rico,
Una posición de categoría,
Vestidos superfluos.

Hay tres cosas de las que uno no debería hablar mal:
De una persona respetada,
De la mercancía de otro,
De un buen amigo.

Hay tres cosas que uno no debe ensalzar:
A un hombre que es vilipendiado por otros,
A un loco presuntuoso,
A tu propio hijo ante los demás.

Hay tres cosas que uno no debería ni ensalzar ni criticar:
A los familiares,
A un hombre del que nada sabes,
En realidad, a nadie.

Hay tres lugares a los que no deberíamos ir:
Entre gente hostil,
A una aglomeración multitudinaria,
A un lugar donde se juega.

Hay tres cosas de las que no se debería hablar:
Del Dharma a quienes no quieren oírlo,
De asuntos privados con extraños,
De fantasías sin sentido.

Hay tres cosas que no deberían hacerse:
Comportarse temperamentalmente con un amigo,
Hablar inconsecuentemente,
Actuar con dos caras.

Hay tres cosas de las que uno debería refrenarse:
Presumir de la propia importancia,
Señalar repentinamente las faltas de los demás,
Menospreciar a los demás.

Hay tres cosas que uno no debería ofrecer:
Devoción a un charlatán,
Regalos a aquellos de más alto rango,
Los más infinitos pensamientos a cualquiera.

Hay tres cosas en las que uno no debería dejar la mente:
El cuerpo de hermosas muchachas,
La conducta de un amigo,
Las propias virtudes.

Hay muchas otras cosas que deberías recordar, pero lo esencial es observarte a ti mismo en todo momento. No lo olvides, tanto la práctica mundana como espiritual están aquí contenidas. Estas pocas palabras están llenas de profundo significado, no las ignores.

A mi querido hijo, Shri,
De Naljorpa Trime-Lodro.

Matrimonio de Dan y Rachel

2008-04-26T19:37:00.000-07:00

Este blog esta cada vez mas SQP, pero como no hablar sobre la super pareja Dan y Rach!
nuestros ídolos y razon de ser de este blog. Lo que voy a hacer es copiar y pegar lo que la super hiper bkn pareja escribio en el blog de la página de les mills, no quise traducirlo porque se perdería la esencia, si quieren verlo directamente aqui el enlace de les mills:

The BIG Day Some people are lucky enough to find someone who lights them up every day…

On March 8 2008 our family and close friends joined us on the edge of the world (literally) - on the west coast of the North Island, New Zealand - to share a very special day.

The sun shone and our hearts sang (my legs wobbled)!

Dan looked so beautiful and smart, standing there in his suit and tie, smiling back at me as my legs seemed to move of their own accord down to meet him! (I’ve experienced adrenaline before so many times but let me tell you, this was the crème de la crème of adrenaline. Grade A, make you move mountains kinda gear.)

Chris, our best man was by Dan's side. Little Jackson (Lisa O and Pita’s little boy) was our ‘little’ best man, and he carried the rings. Claire, our Maid of Honour, flew from the UK to be there too.

The day was perfect. This kind of high cannot be bought. We are blessed with it.

Arohanui

Mr & Mrs C.xx

Dan y Rach Rap

2008-04-13T12:39:00.000-07:00

Mira a la nueva pareja rapeando en BODYJAM

Crea tu MIX!!!!!!!

2008-03-31T21:50:00.000-07:00

Cada vez que hago un mix intento comprender el gusto de la gente y que se lleven una experiencia energizante y puedan sentir la esencia de las artes marciales. Pero muchas veces el proceso creativo se vuelve algunas veces reiterativo (segun gustos personales, preferencias, etc.), por lo que te doy la posibilidad a ti de que formes tu propio mix. Para hacerlo debes elegir el track específico en su lugar, por ejemplo, no puedes hacer un mix con puros muay thai. Aqui les dejo los tracklist de BODYCOMBAT 21 AL 34.

Posteen sus mix al final del post.

Convención Internacional de Fitness

2008-03-21T11:36:00.000-07:00

Un extracto de BODYCOMBAT en la convención internacional, notese la panereta atras (alguien por ahi ya hizo alusion a eso) para que cachen que es Tacna - Peru papitoo!!
Luego subire fotos y mas videos.

Películas Motivadoras

2008-03-12T18:41:00.000-07:00

Extraido de Mun Fitness Blog

KICKBOXER

ENTER THE DRAGON

MIRAGEMAN

Genial Maraton!!!!!

2008-03-02T17:02:00.000-08:00

La maraton fue un lleno total, gracias por asistir y preparense que solo queda un mes y medio de BODYCOMBAT 34, 35 ya se asoma...

"Fitness es una batalla... bienvenidos a la primera línea"

MARATON BODYCOMBAT!!!

2008-02-27T17:13:00.000-08:00

Porque sabemos que una hora de BODYCOMBAT no es suficiente
Ven este viernes a las 19:30
90 minutos de BODYCOMBAT, con lo nuevo y lo clásico en una sola maratónica clase.

BODYCOMBAT 35 Video Promocional

2008-02-17T07:55:00.000-08:00

Vean a Dan y Rachel promocionando BODYCOMBAT 35

BODYCOMBAT 35!!!!!!!

2008-02-13T20:46:00.001-08:00

¡Nunca te rindas,nunca abandones y nunca pares de moverte en BODYCOMBAT 35!
El tema para este lanzamiento es el Kick – boeing. Vas a lograr fuerza, velocidad en tus patadas y resistencia en tus piernas, cambia la forma de tu trsero y quema una enormidad de calorias..
La coreografia es intensa y el objetivo es para los que recien comienzan por lo que tiene una baja complejidad - pero cuidado, este es un lanzamiento que no para!. Cuidado con el track 2 de Scooter, es el track mas largo en la historia de BODYCOMBAT, combinando un fuerte bloqueo y golpe de karate con un rodillazo circular con desplazamiento lo que da a los participantes la sensación de dos diferentes artes marciales – karate y kickboxing.
Hay mas de 100 patadas en el track 4 que incluye el desafio de la patada circular. Este desafia un avance en tu equilibrio y en la fuerza de tus piernas.

El track 7 es GIGANTESCO presentando una nueva innovación llamado el remate – un movimiento manipulativo usado comúnmente en las peleas Muay Thai para tomar el control sobre tu oponente. El single de FooFighters, The Pretenders, es la cancion perfecta para este track. Tiene todos los elementos que deberia tener una gran pelea – velocidad, agresión y poder.

La music es electrica en BODYCOMBAT 35 con seis canciones dentro de las top 40.

Workshop en el Norte

2008-02-10T20:16:00.000-08:00

Los workshop son los relanzamientos de las clases body systems, las cuales se renuevan cada tres meses, por lo que los instructores estan obligados a asistir para renovar sus conocimientos y refrescarlos.
Esta es la unica forma e que se pueden conocer todos los sitemas (a menos claro que se pagara por los demas sistemas, lo que or espacio y tiempo, es casi imposible). Pero, como sucede siempre en este pais, la mayoria de los workshop son ealizados en Santiago y ultimamente en Concepción, dejando de lado el norte.
Y yo me pregunto ¿porque?
Me doy algunas razones y aun asi no veo el porque:

1. ¿Estamos mal capacitados?
Me da la impresión que en comparación con otros instructores, que no.

2. ¿preferiran hacer clases encerrados o al aire libre?
El norte (y voy a abogar por Arica por sobre todo) tiene uno de los mejores climas para realizar actividad fisica durante todo el año.

Esta es una especie de cruzada para que por favor, la gente del norte pueda conocer todos los programas y que alguna vez no se deje de lado esta tierra, que fue ganada con esfuerzo, y que aqui hay chilenos tambien.

Sin Dolor, No Hay Progreso

2008-02-01T18:53:00.001-08:00

La máxima es muy simple: "sin dolor no hay progreso". Si quieres construir musculo debes rebasar el nivel de confort, lo mismo si quieres bajar de peso o quemar calorias con un trabajo aeróbico. Sin embargo, muchos médicos y fisiologos del esfuerzo tratan de erradicar ese lema porque temen que los pacientes se esforzaran demasiado y acabaran lesionandose.

Siguiendo esta idea se ha creado un nuevo lema: si mas es mejor, entonces un poco esta bien. Expertos han creado el programa de los 10.000 pasos diarios que se aconseja dar a las personas medidos por un podómetro o cuenta pasos, sin preocuparse de la intensidad. Aunque el programa anima a que se muevan las personas sedentarias, puede que no llegue a alcanzar la intensidad para sacarle beneficios dirigidos a la salud.

Caminar a un ritmo comodo resulta insuficiente, cuando se trata de entrenar pesas y aerobicos, es mejor hacer el máximo esfuerzo.
Por lo que se refiere a las pesas y al trabajo aeróbico, debes hacer un reto continuo para entrenar, pr lo menos a un nivel moderado o algo mas fuerte.

Al hacer un trabajo aeróbico debes trabajar etre el 70% y el 80% de tu maxima pulsación durante la mayor parte del trabajo.

Al entrenar con pesas, cada serie debe ser llevada hasta el fallo muscular, si no es asi, ningun cambio ocurrira.

¿Quien es Dan Cohen?

2008-01-29T18:14:00.000-08:00

He has a black belt in kickboxing and Lau Gar Chinese boxing and a junior black belt in Shotokan Karate. He won the 1996 British Masters kickboxing competition and came second in the world kickboxing championships the following year. He is also an expert in weaponry with specialist knowledge in the use of the sword and Num-Chuks.
Dan was a member of the 1998 training team which introduced BODYCOMBAT™ to the United Kingdom, earning considerable credit for the program’s success in that market.

De todo esto, me llamaron la atención dos cosas:

Lau Gar Chinese Boxing: Lau Gar deriva de una froma de boxeo practicado en el templo Kuei Lingsituado en Kong Sai, provincia del oeste de China. Fue aprendido por un monje retirado en ese templo por el maestro “Three Eyed Lau”, un tigre cazador, quien tiene el hnor de ser el fundador de este estilo. El estilo subsecuentemente se hizo popular en gran parte del suroeste de China.

El kickboxing ya lo conocemos, y pueden remitirse a algunos post anteriores sobre el muay thai

The Very Best Moments

2008-01-21T11:47:00.000-08:00

El comienzo... BODY ENERGY

¡Superman!

BODY DANCE

BODY COMBAT

(antes de que se "cortara" la luz)

Despues de que se "cortara" la luz
Todo el Equipo Queulat

PD: no tengo fotos de balance porque me estaba cambiando :B

¡¡¡Nuevo Lanzamiento!!!

2008-01-10T14:45:00.001-08:00

¿Tres meses ya?

¿tan rapido?

Todavia me acuerdo cuando estabamos lanzando bodycombat 33 y ya estamos a punto de lanzar 34... por las canillas del mono, esto no para, es la revolución del fitness...

Pero como ya se hace tradición en el Queulat, en verano nos vamos a la playa, asi que el lanzamiento se hara en la milenaria playa Chinchorro (si, la misma de la cultura chinchorro, y de las momias chinchorro, las mas antiguas del mundo, esas mismas).

¿En que lugar?

En el primer muelle

¿A que hora?

a las CINCO, y enfatizo, a las 5, sena puntuales, pues como agregamos una nueva clase, esta parte a la hora, asi que mas vale que esten a tiempo, y asi no se la pierden.

¿Cuando?

El Sábado 19 de Enero

Nos vemos alla...

KiaOra

PD: y lleven sus zapatillas que no lo haremos en la arena (terrible en la arena...)

Feliz Año Nuevo!!!

2008-01-02T08:01:00.000-08:00

Gracias a todas las visitas que he tenido en este blog, que empezo como una forma de dar a conocer que en este rincon del mundo tambien se sigue con entusiasmo BODYCOMBAT, pero tambien de dar aconocer los beneficios de la actividad fisica como parte de tu vida.

I also know that many people of other countries visits this blog, to them, have a happy new year!

"No te establezcas en una forma, adáptala y construye la tuya propia, y déjala crecer."

Bruce Lee.

Como Sobrevivir a las Fiestas sin Engordar en el Intento

2007-12-27T10:55:00.000-08:00

El aumento de peso durante los festejos de fin de año es tan común en esta época como las golosinas. Al paso de los años, esos kilos demás pueden acumularse y ser uno de los principales contribuyentes a la obesidad y enfermedades crónicas. Pero con una buena estrategia, toda la familia puede disfrutar en grande y reducir su consumo de calorías decembrinas.

“Las fiestas de fin de año deberían significar disfrutar de momentos especiales con familiares y amistades”, apunta Anna Martin, consejera en nutrición y asuntos de la familia y del consumidor con Extensión Cooperativa de la Universidad de California. “Pero, con demasiada frecuencia, un aspecto de las fiestas triunfa por sobre todos los demás: la comida, y ¡la hay por doquier! Sin embargo, a pesar de todas las tentaciones, es posible sobrevivir la temporada decembrina sin subir de peso”, precisa.

¡Escoja calidad, no cantidad!

“Hay dos tipos de alimentos: aquellos que valen la pena todas sus calorías y los que se encuentran presentes principalmente para decorar”, opina Martin. Ella recomienda que, al sentir ganas de comer algo, se detenga y piense si vale la pena comerlo, y considere la diferencia entre alguna receta familiar muy especial y los dulces y golosinas comunes. Martin cita a una de sus colegas, Heidi Skolnik, M.S., dietista y nutrióloga certificada, quien sugiere: “En una fiesta, trate de enterarse primero de los alimentos que hay disponibles. Si quiere comer el bocadillo con más grasa, hágalo, pero deje luego a un lado los antojitos y platillos que realmente ni le gustan ni disfruta”.

Evite que la comida sea la atracción principal

Si la comida es para usted parte principal de las fiestas, probablemente sus hijos tendrán el mismo punto de vista. Ayúdeles a romper ese hábito desde pequeños, enfatizando los aspectos espirituales y sociales de las celebraciones de fin de año. Dígales que el tiempo invertido con familiares y amistades es más importante que la oportunidad de comer las golosinas típicas de la época. Trate de evitar regalar dulces y postres. Comparta tiempo con sus hijos en actividades que no estén relacionadas a la comida. No es necesario dejar de hacer las tradicionales galletas de la época, pero asegúrese que sus hijos participen también en otras actividades relacionadas a los festejos.

¡Vístase para triunfar!

Es mucho más fácil evitar comer en exceso cuando se siente el ligero apretón en la cintura de un traje o pantalón ajustado. Y tal vez recuerde la sensación de salir camino a una fiesta con un fabuloso vestido que le queda tan bien que con gusto hace caso omiso de platillos llenos de grasa y azúcar con tal de poder volvérselo a poner. Ambas son buenas técnicas, y la época decembrina es la mejor para ponerlas en práctica.

Prepare menús saludables

Si tiene invitados, no tiene que servir platillos con un contenido alto de calorías. A pesar de que las mesas decembrinas suelen estar llenas de flan, galletas y pasteles, le sorprenderá lo agradecidos que estarán sus comensales si les sirve algo más ligero. Resultan sabrosas las verduras crudas como zanahoria, brócoli y rábanos con una salsa con poca grasa para remojarlos. En vez de servir ponche, considere el té con especias o jugo mezclado con agua gaseosa; ambos contienen menos azúcar. Asegúrese además de tener suficientes bebidas sin alcohol. El agua mineral o de soda sin sabor o el agua fría con una tajada de limón son alternativas buenas. Claro está que puede servir algunas delicias tradicionales de la época, pero no sienta obligada a que el platillo principal tenga mucha grasa o calorías. Intente servir platillos más saludables y tal vez descubra que puede ahorrar tiempo en la preparación.

Ponga en práctica estas sencillas recomendaciones y disfrute de las fiestas sin descuidar su peso.

BODYCOMBAT 34

2007-12-16T16:34:00.000-08:00

BODYCOMBAT 34 fluye y fluye. De las mas variadas artes marciales, mas y mas energia es necesaria gastar pues este mix trae un 35% mas de patadas, ¡todas las que te puedas imaginar!, circulares, laterales, hacia atras, girando, vas a sentir tus piernas y gluteos.
Les dejo un pequeño adelanto para que se motiven, y no olviden el lanzamiento en la primera semana de Enero, asi que nadie se va de vacaciones sin conocer este mix.

13 Consejos sobre como Comportarse en el Gimnasio

2007-12-11T13:02:00.000-08:00

Extraído de Mun Fitness Blog, aquí hay unos cuantos tips para hacer más agradable la convivencia en el gimnasio y no pasar a ser la persona indeseable del lugar:

1.- Devuelve los Pesos a su lugar
Una vez que termines tu entrenamiento, quita los pesos de las maquinas y ponlos en el lugar donde se guardan para que los demás puedan encontrarlos fácilmente. Si los dejas en el suelo, los demás pueden tropezarse con ellos.

2.- No sueltes los pesos sin ninguna razón
No sueltes los pesos desde una gran altura sin ninguna razón. Si bien el gimnasio no es un templo o una iglesia, de todas formas respeta la paz de los demás. Lo mismo se aplica a las maquinas con cables. De todas formas, sino puedes controlar el peso, probablemente sea mucho peso para ti.
3.- Seca tu sudor
Pon una toalla en la banca antes de subirte, seca las bancas si hay sudor tuyo en ella. No quieres andar secando el sudor de otros así que los demás deben de sentir algo parecido.
4.- No te apropies de las maquinas
Algunos gimnasios tienen un numero limitado de maquinas, por lo que es aceptable pasar de 10 a 15 minutos en una maquina. Pero no te pases una hora conversando en ella, deja a los demás usarla también. Si no hay nadie esperando por ella, siéntete libre de usarla.
5.- No presiones a los demás
Si bien molesta que la gente se acapare una maquina, también es muy desagradable estar preguntando constantemente si ya termino de usar una maquina. Espera a que terminen para preguntarle.
6.- No le hables a alguien en el medio de una serie
Si alguien esta haciendo sentadillas o press de banca, no les hables. Esto es muy distrayente, y de hecho puede ser muy peligroso si ellos están levantando mucho peso. (Pero aun si pierden la cuenta, deberán empezar de nuevo)
7.- No te pongas a calentar donde transitan las demás personas
No bloquees los lugares de tránsito de las personas.
8.- No te acapares los baños y no los dejes todos mojados
Imagina a alguien que esta totalmente sudado y esperando por el baño, si te demoras demasiado tiempo, lo mejor que le puede pasar es que lo agarre un resfriado, lo peor, que le de una pulmonía, y mas encima, al entrar, lo encuentra todo mojado y sucio.
9.- No te rías de los demás
Se agradable con los que recién comienzan, no te rías de los demás si no pueden levantar mucho peso o no pueden seguir los pasos en una clase. Recuerda que tú empezaste de la misma forma (o tal vez peor).
10.- No pretendas tener un orgasmo
Hay gente que emite pequeños sonidos en la última repetición de una serie, eso es aceptable, pero exagerarlo distrae a los demás. Guárdate los sonidos innecesarios para el baño.
11.- El Gimnasio no es un Club Social
Este punto es un poco más discutible, pero en esencia, si ves a alguien concentradísimo en su entrenamiento, o con audífonos escuchando música, no les hables. Hay cierto tipo de personas que ve el gimnasio como una forma de relacionarse con los demás, y eso es algo bueno, pero también hay otro tipo de personas que quiere tener un gran entrenamiento y luego irse a casa.
12.- No uses el gimnasio como tu basurero personal
Si llevas botellas de agua, o toallas higiénicas, o cualquier otro implemento desechable, no lo tires en cualquier parte, en ultima instancia, si no encuentras un lugar donde botarlo, llévatelo de vuelta a tu casa.
13.- Mantente limpio
Mantente limpio y aseado. No uses la misma polera o los mismos calcetines de la ultima vez que entrenaste, puede que apesten. Y un consejo, antes de ir al gimnasio, báñate, de manera de prevenir cualquier olor que pueda surgir de tu cuerpo.

Body Combat en la Teletón

2007-12-06T09:38:00.000-08:00

Mañana de Diciembre, con un sol para secar lagartijas, perode todas mangueras, perdon, maneras, estuvimos ahi, tanto en la mañana como la noche anterior, y tambien público del gimnasio que nos acompañó, asi que, bueno, aqui una pequeña muestra de lo que hicimos.

Jeet Kune Do

2007-11-23T18:13:00.001-08:00

Jeet Kune Do (Chino: 截拳道, Cantonés: Jitkyùndou, Pinyin: Jiéquándào, lit. "El camino del puño que intercepta"), también llamado Jeet Kun Do o JKD, es un arte marcial chino desarrollado por Bruce Lee.

Creado por Bruce Lee entre los años 1960 y 1973 aunque en un principio estuvo basado en el Wing Chun (esta interpretación puede verse como una referencia al principio del Wing Chun de simultánea defensa y contraataque), el Jeet Kune Do, primeramente llamado "Jun Fan Gung Fu" (Chino: 振藩功夫 Cantones: Janfàan Gūngfū Pinyin: Zhènfán Gōngfū. Literalmente: "El Kung Fu de Bruce Lee") es un método de combate nuevo.
Jeet Kune Do no es Kung Fu Chino tradicional. Es el resultado de la investigación y la "fusión" de Wing Chun, Tai Chi, boxeo, la esgrima tradicional y kali eskrima filipino y de técnicas nuevas y propias que buscan la efectividad ante todo. Pero el maestro Lee murió muy joven en 1973, sin poder brindarnos una comprensión completa de su arte. Sin embargo abrió el camino a la superación a varias generaciones con su forma de pensar, convirtiéndose en el mejor artista y peleador de las artes marciales de todos los tiempos.
De todos modos el maestro Bruce Lee reflejaba en todas y cada una de sus películas su peculiar arte de combate, el Jeet Kune Do, quedando así guardadas algunas de sus técnicas en éstas y en su libro, en el que demostraba a través de fotografías este estilo tan técnico como efectivo.

Lee defendía el Jeet Kune Do como una filosofía más alla de las artes marciales: "El arte del Jeet Kune Do es sencillamente el de simplificar. Favorecer la carencia de forma para poder asumir todas las formas", "Usando el no camino como camino y la no limitación como límitación".
El Jeet Kune Do es simple, directo y "no clásico": Bruce Lee desarrolló el concepto único de las artes marciales para cada persona, ya que tú no te tienes que acoplar al Jeet Kune Do sino que él se tiene que acoplar a tí. Puede ser cualquier cosa menos estático y, tal vez debido a esto, una de las principales características del Jeet Kune Do es la constante evolución y la frase de Lee "El no-límite como límite" que rige a sus practicantes. El proceso de aprendizaje del Jeet Kune Do es en sí mismo un proceso de "desaprendizaje", es simplificar, es evitar posiciones anatómicamente incorrectas y filosofías pragmáticamente equívocas, es centrarse en la pelea y no ver más allá del combate en sí para no perder el objetivo: ¡ganar y sobrevivir!
El Jeet Kune Do es mucho más que un método de combate. Es una de las avenidas por las que la vida nos descubre sus secretos. Más que de una técnica estamos hablando del desarrollo físico y espiritual del individuo como tal. La mentalidad frente al combate ha de ser una mentalidad de ganador, o más bien "positiva" (somos parte de la naturaleza), sin anticiparse al resultado del combate, dejando que la naturaleza fluya. Una técnica tan completa puede deformarse si quien la practica comete uno de estos seis errores fundamentales:
1. El deseo de victoria.
2. El deseo de recurir a la astucia técnica.
3. El deseo de mostrar todo lo aprendido.
4. El deseo de atemorizar al enemigo.
5. El deseo de jugar un papel pasivo.
6. El deseo de librarse de cualquier enfermedad que nos afecte.
El método y la constancia entrenando suelen solucionan todos estos problemas.
Como repetía el fundador: Investiga en tus propias experiencias, para llegar a entender que funciona de ti.

Kung Fu

2007-11-09T22:08:00.000-08:00

El arte marcial por excelencia.

Taekwondo

2007-11-05T10:05:00.000-08:00

El taekwondo (태권도; 跆拳道) es un arte marcial de origen coreano. Destaca la variedad y espectacularidad de sus técnicas de patada, y actualmente es una de las artes marciales más conocidas. Es un arte marcial moderno, con poco más de 50 años de antigüedad.
La palabra Taekwondo proviene de los caracteres Hanja 跆拳道. 跆 (pronunciado tae) significa golpear con los pies, 拳 (kwon) significa golpear con las manos o puños, y el caracter 道 (do) significa disciplina, arte, método o camino. Por tanto, Taekwondo podría traducirse como "el arte de golpear con los pies y las manos", nombre que hace referencia a que es un estilo de combate que utiliza únicamente los pies, las manos y otras partes del cuerpo prescindiendo por completo de armas.
Mucha gente cree que este arte marcial se basa únicamente en técnicas de patada, pero el taekwondo también incluye una gran variedad de técnicas en las que se utilizan los puños, el codo, diferentes formas de emplear la mano, el pie e incluso la rodilla (por ejemplo, para efectuar rompimientos de tablas, ladrillos u otros objetos).

La filosofía del Taekwondo se basa en cinco principios: Cortesía, Integridad, Perseverancia, Autocontrol, Espíritu Indomable y Honor.
Cortesía. (Ye Ui)
Es un principio fundamental dentro y fuera del Taekwondo, que tiene como objetivo hacer destacar al ser humano manteniendo una sociedad armoniosa. Los practicantes de Taekwondo deben construir un carácter noble, así como entrenar de una manera ordenada y disciplinada.
Integridad. (Yom Chi)
Es muy importante saber establecer los límites entre lo bueno y lo malo así como saber reconocer cuando se ha hecho algo malo. Por ejemplo, en un estudiante que se niega a recibir consejo o aprender de otro estudiante más inexperto, o en un practicante que pide un grado a su maestro, no hay integridad.
Perseverancia. (In Nae)
La Paciencia conduce a la virtud o al mérito.
La felicidad o la prosperidad suelen ser alcanzadas por la persona que es paciente. Para poder alcanzar un objetivo, ya sea promocionar a un grado superior o perfeccionar una técnica, se ha de ser perseverante. Es fundamental el sobrepasar cada dificultad con la perseverancia.
Uno que es impaciente en cosas triviales, puede difícilmente alcanzar el éxito en asuntos de gran importancia

Autocontrol. (Guk Gi)
El autocontrol es de vital importancia tanto dentro como fuera del dojang, tanto en el combate como en los asuntos personales. En combate, la falta de autocontrol puede provocar graves consecuencias tanto para el alumno como para su oponente. Asimismo, se ha de ser capaz de vivir y trabajar dentro de las propias capacidades.
No es más fuerte aquel que es capaz de vencer a los demás, sino aquel que es capaz de vencerse a sí mismo.
Espíritu Indomable. (Baekjul Boolgool)
Un buen practicante de Taekwondo ha de ser siempre modesto y honrado. Ante una injusticia, actuará con espíritu combativo, sin miedo y sin dudarlo, sin tener en cuenta contra quien o contra cuantas personas se haya de enfrentar

El Capoeira

2007-10-31T19:03:00.000-07:00

La capoeira como arte marcial destaca sobre todo por la suavidad y amplitud de sus movimientos, que en su mayoría describen trayectorias circulares.

El movimiento básico de la capoeira es la ginga. Es la posición básica desde la que se practican la totalidad de los demás movimientos y tiene diferentes variantes. La ginga consiste en el balanceo entre dos posiciones, la posición básica y la posición paralela. Cuando estamos en la primera de las posiciones, una de las piernas permanece adelantada. La rodilla adelantada queda flexionada y la de atrás permanece recta pero no rigida, sino suelta, apoyando solamente la punta del pie, usando el tobillo-pie como muelle. Con esto conseguimos periódicamente un impulso para facilitarnos un hipotético movimiento. Si tenemos la pierna derecha delante, tendremos el brazo derecho estirado hacia atrás, y el brazo izquierdo adelantado, flexionado a la altura de la cara a modo de guardia. La segunda de las posiciones, paralela, consiste, como su nombre indica, en tener las dos piernas paralelas; en este momento la guardia estaría cambiando de posición. Desde la paralela, volvemos a la posición inicial pero cambiando de pierna, y así sucesivamente. De esta manera formamos un triangulo isosceles con la base en la posición "paralelo" y la punta en el pie atrasado de la posición basica.

Desde siempre, la capoeira se practica en rodas, que son por así decirlo "luchas amistosas sin contacto", aunque no siempre ha de ser así. Los practicantes forman un círculo cerrado formado por luchadores y músicos, que llevan el ritmo e intensidad del "jogo". En el interior del círculo pueden haber hasta 3 luchadores en un momento determinado: dos capoeiristas jugando y otro en espera de sustituir a uno de estos dos anteriores. Durante la roda, los capoeiristas que observan el jogo se limitan a cantar y tocar las palmas para dar mayor energía a la misma.

Dejen sus comentarios, preguntas u bservaciones, alg sobre lo que quieran saber, me aburri de hablar solo, me gustaría saber de ustedes, postea.
KiaOra

El Muay Thai

2007-10-27T22:14:00.000-07:00

Es tanta la influencia del Muay Thai y es tan grande su popularidad, que en BODYCOMBAT se le dedica todo un track para desarrollar sus técnicas, y es el track de combate mas fuerte y que mas trabajo involucra a los participantes.

El Muay thai esta lleno de técnicas diversas. La adaptación contemporánea como deporte lo asemeja en principio al boxeo, pero después de verlo y analizarlo, es un deporte de una complejidad diversa y una disciplina rigurosa. En esta disciplina se pueden usar todas las extremidades del cuerpo como la mano, el codo, el brazo, el pie, la pierna y agarrar al contricante.

La indumentaria del Muay thai en la actualidad consiste en pantalones cortos y vendaje en manos, pies y espinillas como única protección, el uso de guantes fue introducido en el año de 1929 por un boxeador filipino y se volvió obligatorio, así como el protector bucal y la división por pesos a partir de 1945. Cuando los contrincantes ingresan al ring, tradicionalmente se les ve utilizando un Mongkon sobre su cabeza y un Pong Malai alrededor del cuello. El Mongkon es una banda especial entretejida cuidadosamente que representa al gimnasio del cual provienen. Pong Malai son collares con ornamentos florales, entregados por amigos y seguidores como un gesto de apoyo y buena suerte, similares al Lei hawaiano. El mismo propósito tienen los Papriachat(amuletos de buena suerte), que son lazos utilizados alrededor del bíceps, regalados por familiares cercanos. El thai boxer comienza entonces un complejo ritual a manera de danza llamado Wai khru ram muay donde se imita diversos animales o profesiones, el Wai khru ram muay tiene como objetivo el poner en movimiento la mayor cantidad de músculos posible y ayudar a enfocar la mente.

Wai khru ram muay

Es posible que en la actualidad el muay thai sea considerado como un deporte extremo por lo que es practicado en los países de alto grado de dinero para la realización de apuestas, que en su debido tiempo fueron ilegales por lo cual es un deporte que se considera ilegal en algunos países, no por su alto grado de peligro si no por que en la mayoría de los lugares donde se practica se realizan apuestas y en su mayoría de estos lugares son ilegales sobre todo en USA (Estados Unidos de América) por lo cual este a perdido un alto grado de importancia sobre todo por sus costumbres que en su mayoría solo lo practican como un deporte extremo para la realización de dinero fácil.

Por otro lado, el muay thai es un deporte sobre todo espiritual, el cual se reserva a un alto grado de concentración para el peleador ya que en su verdadera manera de llevar este debe ser reservado a la práctica necesaria como un deporte de máxima seguridad en el cual el que se encuentra en el ring debe empezar el combate con un ritual. Este ritual consta de varios pasos o en su mayoria de varios rituales, los cuales sirven para ahuyentar a los supuestos malos espíritus para que el combatiente tenga una buena actuación y sobre todo, mantenga una conexión con los supuestos maestros. Estos supuestos maestros se dicen que existieron en la antigüedad y se deben contactar en la actualidad para no salir del cuadrilátero muerto y conservar la vida.

Horario de Prueba

2007-10-22T21:35:00.000-07:00

Nuevo horario para BODYCOMBAT!!!!!!

Ya que fue tan pedido, el nuevo horario va los días Lunes, Miércoles y Viernes a las 9:30 hr. (despues del baile).
Recuerden que esta clase se mantendrá en la medida que más gente realice esta clase, por lo que depende de ti el que esta clase quede permanente.

Hacer deporte es importante para todo el mundo y está directamente relacionado con una buena salud y una mejor calidad de vida. Pero si eres mujer, es especialmente importante que hagas algún tipo de actividad física beneficiosa para ti -¡correr todo el día, cuidar a los niños o hacer las tareas domésticas no cuenta como deporte!-
Estamos hablando de mantenerte en forma haciendo alguna actividad suave, de entrenar si eres una deportista nata o, simplemente, de mimarte con alguna práctica cuerpo-mente. Todo vale mientras seas constante. Una hora, tres veces a la semana, ¿quién no tiene ese tiempo? Debes cambiar el concepto de obligación por el de cuidado y placer. Es tiempo para ti, para estar guapa y sentirte bien; y una inversión a largo plazo en salud y calidad de vida.

Razones por las que toda mujer debería hacer deporte:
1.Te ayuda a controlar el peso
Haciendo deporte evitas tener que estar siempre a dieta y es la forma más barata, inocua para tu salud y divertida de adelgazar.
Hacer alguna actividad física te permitirá incluso darte caprichos gastronómicos. Si eres constante no sólo perderás el peso que te sobra, sino que activarás tu metabolismo, lo que hará consumir más energía durante todo el día, también en reposo.
Hora ideal: si tu objetivo es adelgazar lo mejor es hacer ejercicio a primera hora de la mañana para poner el metabolismo en marcha. Si has comido demasiado durante el día te convendrá hacer algo de ejercicio antes de acostarte para quemar las calorías en lugar de “reposarlas”, por ejemplo, con un paseo.
Tu deporte: todos aquellos de intensidad media o alta que supongan un elevado gasto calórico: ciclo indoor, aeróbic, artes marciales, natación, esquí, marcha, jogging, etc.
2. Moldea tu cuerpo
El deporte es la mejor alternativa a la cirugía estética y llega incluso donde ésta no puede: estiliza tu cuerpo y te permite trabajar tus zonas conflictivas mediante ejercicios específicos.
Siendo constante te aseguras tener el cuerpo que quieres y es casi obligatorio si quieres mantener los resultados de la cirugía. Con ejercicio aeróbico puedes reducir volumen general de tu cuerpo y con la tonificación, endurecer y dar forma. En realidad, el deporte es la única cirugía natural que te permite cambiar todo tu cuerpo. No importa la edad que tengas, siempre vas a mejorar.
3. Te mantiene en forma
Este es el leit motiv principal de cualquier deporte y algo primordial para cualquier mujer, ya que con la edad y el sedentarismo el cuerpo va perdiendo sus capacidades físicas y entumeciéndose.
Haciendo deporte recuperarás la agilidad, la fuerza, la flexibilidad y la energía que tenías cuando eras una niña. Y eso te beneficiará en tu día a día. Disfrutar de las capacidades de tu cuerpo te hará sentirte más viva, más joven y más segura de ti misma.
4. Para mantenerte joven
Haz esta sencilla prueba: compara a dos personas de la misma edad, una que haga deporte y otra no. ¿Quién parece más joven? A sus 40 años, Demi Moore tiene un cuerpo de infarto y aparenta diez años menos gracias, sobre todo, al entrenamiento físico. Hacer deporte te hace perder peso, mejora tu postura corporal, devuelve tono a tus músculos, hace que la ropa te siente mejor, le da un aspecto más bonito y saludable a tu piel e incluso te hace parecer más alta (la gente mayor suele ir encorvada).
Hora ideal: por las mañana, antes de desayunar, para poner en marcha tu organismo y lucir los efectos del deporte durante el resto del día: buen aspecto, energía y buen humor.
5. Te ayuda a dormir mejor
Hacer ejercicio de forma habitual te ayuda a regular todas tus funciones vitales, entre ellas el sueño. Si padeces insomnio o alteraciones del sueño es especialmente importante que hagas alguna actividad física de intensidad suave o moderada que te ayude a relajarte y a cansarte.
Simplemente dar un paseo todas las tardes noches al aire libre te ayudará a conciliar mejor el sueño. Si la causa de tus problemas de sueño es el estrés o incluso la depresión, hacer deporte te ayudará a combatirlos de forma natural y a descansar mejor por las noches.
Hora ideal: cuando existen problemas de sueño lo ideal es hacer deporte por las mañanas o a primera hora de la tarde para no activarse más con la actividad física. Es muy importante hacer la actividad física siempre a las mismas horas para que el cuerpo se vaya regulando y se costumbre a los ciclos de actividad y descanso.

Video Tributo

2007-10-18T11:04:00.000-07:00

Estuve a punto de subir las fotos del lanzamiento, pero vi este video y casi llego hasta las lagrimas. Tremendo video tributo a BODYCOMBAT, venalo y diganme si no dan ganas de pelear y de emocionarse. Para todos los fieles y amantes de BODYCOMBAT.

2007-10-09T22:40:00.000-07:00

BODYCOMBAT 33

2007-09-29T22:10:00.000-07:00

Ya está aqui!!!!!!!

El Sábado 13 de Octubre, a las 17:30 horas en Epicentro sector Saucache, el nuevo lanzamiento de las clases BODYBALANCE, Body Dance y porsupuesto BODYCOMBAT 33.

Ferozmente energético, con autoridad, desatado. La nueva clase viene directamente de la esencia de BODYCOMBAT así que prepárate para un tremendo trabajo que dejará a los luchadores totalmente trabajados.
Dan y Rach han eliminado todas las pausas, con geniales movimientos basados en las más variadas artes marciales y una asombrosa lista de canciones.
La clase comienza con un calentamiento que incluye un sonido único del Este de Panjabi MC en el trabajo del tren inferior.
El Track Everybody’s Screaming es una asombrosa selección para el primer track de combate y en un foco centrado en las patadas circulares.
Una gran cantidad de speedballs en el primer power training. Entonces todo se vuelve endemoniado con el ginga de capoeira, patadas laterales evasivas y a patada frontal impulsada que dejará un agudo dolor en los glúteos. Fall out boy’s this ain’t a scene, it’s an arms race entregan la motivación necesaria para lograr todas esas patadas.
Diviértete con el último hit de Avril Lavigne Girlfriend en el track 5. Luego prepárate para un tremendo mix de artes marciales en el track 6 – kungfu, kickboxing, karate y capoeira – ¡y una explosión de Muay Thai te dejarán loco! ¡No hagan esto en casa! (o tal vez si).
Asegúrate de guardar algo de energía para el track de acondicionamiento de bíceps, está totalmente alocado. Y luego estira hasta el final con Vienna, uf! Dulce descanso…

No olvides que puede ir cualquier persona porque es totalmente gratis, ven y prueba las nuevas clases, cualquier puede realizarlas, solo necesitas ánimo y las ganas de perder una gran cantidad de calorias y de sentirte bien.

KiaOra

Patada Lateral Evasiva (Evasive Side Kick)

2007-09-22T09:53:00.000-07:00

La patada evasiva es un arma de ataque y de defensa al mismo tiempo, pues atacas al mismo tiempo que te alejas de tu oponente, puede ser hecha tanto desde el suelo como saltando. Así que aqui va la opción saltando.

1. Preparación: no más alla de un paso, pues es una técnica rápida y potente.

2. Salto: para saltar notese que la pierna de base y el tronco giran hacia el lado opuesto de la dirección de mi patada, de manera que mi pie de base queda apuntando en sentido contrario a mi ataque.

La rodilla de mi pierna de ataque se eleva de manera de lograr un empuje con la zona abdominal y gluteos, a la vez que el impulso de la rodilla te ayudara para alcanzar mayor altura

3. Patada: la pierna flexionada se estira en un solo movimiento, de manera de lograr potencia y velocidad. La pierna que antes estaba de base se flexiona para mayor protección. El tronco sigue girado.

4. Caida: aterrizamos con el mismo pie con el que saltamos y en la misma posición inicial, en sentido contrario a la patada y volvemos a recoger rapidamente la pierna despues de la patada.

5. Guardia: termina siempre con las manos en guardia y la pierna adelantada (y si noqueaste a tu oponente puedes limpiarte los lentes).

KiaOra

Be like water my friend...

2007-09-14T10:02:00.000-07:00

Una frase característica de Bruce Lee, sacada de una entrevista, el texto completo dice así:

"Empty your mind. Be formless, shapeless. Like water. You put water into a bottle and it becomes the bottle. You put in a teapot, it becomes the teapot. Water can flow, or it can crash. Be water, my friend!"

La traducción, mas o menos aproximada sería:

"Vacía tu mente. Libérate de las formas. Como el agua. Pon agua en una botella y será la botella. Ponla en una tetera y será la tetera. El agua puede fluir… o puede golpear. Sé agua amigo."

Como dice el budismo, la forma perfecta de una escultura es aquella que aun no se empieza, la piedra en bruto, pues esta abarca la infinidad de todas las posibles formas, y eso es perfección.

¿Como se aplica esto en una real situación de peligro?, que mejor definición de esto que el "hermano encubierto" o "the undercover brother" yeaahhh!!

Una Clase Típica

2007-08-29T13:14:00.000-07:00

1. Calentamiento (Warmup)

Aqui es donde aprenderas todos los movimientos que serán usados a través de la clase y calentar cuerpo y mente para la batalla que viene a continuación

2. Primer Combate

Visualiza tu oponente y entra en tu primera combinación de golpes.

3. Primer Power Training

Entra en la zona de entrenamiento aeróbico focalizado en a velocidad, la fuerza y la resistencia.

4. Segundo Combate

¡Pelea por tu vida! Inyecta toda tu fuerza y energía en cada combinación mientras retas nuevamente a tu oponente imaginario.

5. Segundo Power Training

Estas a mitad de camino en tu pelea. Ejercita nuevamente tu tren superior con combinaciones de box.

6. Tercer Combate

Hora de recuperar bajando la intensidad y preparandonos para la ultima parte.

7. Muay Thai

Explota en un encuentro Muay Thai, empujate a ti mismo hacia tu mejor fitness dejando a tu oponente mordiendo el polvo.

8. Tercer Power Training

Da todo lo que tienes sin mirar atras hasta completar este entrenamiento del tren superior y cierra el duelo logrando tus objetivos.

9. Acondicionamiento

Lanzate al suelo para terminar nuestro entrenamiento con algunos ejercicios de fuerza.

10. Enfriamiento o Cooldown

Estrira y realiza los katas para finalizar como un verdadero artista marcial.

Actitud

2007-08-16T12:36:00.000-07:00

A veces mas que tener un buen programa de entrenamiento, o entrar a un buen gimnasio, o ejercitarse con un buen programa de entrenamiento grupal (estoy hablando claramente de BODYCOMBAT), pareciera ser que se necesita mas que eso, y es la actitud o la motivación para hacer ejercicio, para mantenernos en forma; y una de las formas en que uno obtiene mayor motivación para lograr una tarea es a través de las emociones, y sobre todos las emociones que nos produce el ejercitarnos, de ahi que enfocarse en una buena actitud y una emoción positiva para hacer ejercicio es tan importante. Sin embargo, creo que una imagen es mas clarificadora que tantas palabras, y creo que las siguientes imagenes son más aclaratorias...

BODYCOMBAT dia del Niño y LANZAMIENTO clases nuevas

2007-08-07T08:48:00.000-07:00

ULTIMO EVENTO ANTES DEL LANZAMIENTO!!!!

Presentando la última semana de BODYCOMBAT 31

Aqui les dejo una fotos del día del niño en el Líder

Porque este viernes 10 de Agosto, a las 17:30 hrs. en el Epicentro sector Saucache, se realizarán todas las clases nuevas, además de presentaciones especiales.

Aprovecha tambien la promoción, si no eres del gimnasio, puedes conocer las clases este viernes y motivarte a ingresar, tambien se entregarán FREECLASS, de manera que puedas asistir gratuitamente a una clase de gimnasio GRATIS...si, gratis.

Ya no tienes excusas para no hacer deporte, integrate a la revolución del fitness, solo en gimnasio Queulat.

El Formato Corto de BODYCOMBAT

2007-07-31T21:27:00.000-07:00

Este post va directamente como una aclaración y en algunos casos como disculpa, tal vez por no informar antes o por pasar por alto algunos detalles no claros de BODYCOMBAT:

Las clases BODYSYSTEMS tienen un formato abreviado o más corto, el cual consta de 45 minutos, en vez de la hora característica de las clases. Cuales son los motivos por los que se puede aplicar este formato: 1º, cuando el gimnasio donde se imparte la clase tiene problemas para asignar una hora completa a la clase, por lo que el instructor puede optar por este formato; 2º cuando por problemas de tiempo del instructor reduce el tiempo de la clase, de manera de no dejar de hacer la clase y brindar casi el mismo trabajo de la clase completa.
En el caso de BODYCOMBAT, se pueden eliminar algunos tracks, pero a la vez se disminuye el tiempo de descanso entre tracks, de manera de que el consumo de oxigeno y por lo tanto, el gasto calórico sea muy parecido al gasto de la clase completa.
A la vez el instructor debe avisar de este formato antes de comenzar la clase.

Esto fue lo que precisamente se hizo el Viernes 27 de Julio, donde en la clase de las 20:30 se uso este formato, y se aviso antes de comenzar la clase. La dificultad que ocurrió, fue que muchas personas no entraron desde el principio, por lo que no escucharon esta explicación. A ellas van mis disculpas, pues no tenían modo de saber el formato de la clase que se estaba dando.
De todas maneras, fue un caso excepcional, pues como acababa de terminar mi práctica ese mismo día, quería relajarme ese fin de semana para empezar con las clases del gimnasio y prepara el lanzamiento que se viene con todo.

Y aquí me agarro de esto ultimo para dar el aviso...el Viernes 10 de Agosto, a las 17 horas, en el Epicentro I (sector Saucache) se realizará el megaevento deportivo, donde las nuevas clases BODYCOMBAT, BODYBALANCE Y BodyDance presentaran sus nuevos mix, con nuevas coreografías , nuevos movimientos y nuevas canciones...yeah!!! todo nuevo!!!

Así que no te quedes fuera de la revolución del fitness grupal, y sobre todo de la mejor clase de aerokickboxing del mundo...BODYCOMBAT

KiaOra

Lanzamiento a Principios de Agosto!!!

2007-07-22T12:13:00.000-07:00

TEAM QUEULAT

¡Y se viene de nuevo!
Lanzamiento de las nuevas clases BODYCOMBAT, BODYBALANCE y el BodyDance...
y si, esa cantidad de gente va a los lanzamientos, asi que no te puedes quedar afuera, los mejores eventos deportivos los vives solo en Gimnasio QUEULAT...
Que no te digan en otros gimnasios que hacen combat o balance, el único gimansio que tiene la marca BODYSYSTEMS, te lo digo yo, que para certificarme tuve que ir a modulos de entrenaiento a Santiago, y no es algo que se da a la ligera, asi que no te equivoques y que no te engañen los gimnasios inescrupulosos...LOS UNICOS QUE ESTAN CERTIFICADOS PARA DAR LAS CLASES DE BODYSYSTEMS EN ARICA ES EL GIMNASIO QUEULAT...

Esto te da una garantía, deuq e no estas haciendo clases inventadas o clases improvisadas, todo es preparado, y no tendrás el miedo de lesionarte ni nada...

¡Por lo mismo somos los únicos que hacemos estos mega eventos!

Así que no faltes a la revolución del fitness, sobre todo, a lo que a mi mas me importa, la mejor clase de aero kickboxing del mundo...BODYCOMBAT!!!

Los Mejores Tracks 1 o Calentamiento (segun yo)

2007-06-14T20:49:00.000-07:00

1. BODYCOMBAT 21

Track 1: Feeling Fine

Cuando lo vi, quise hacerlo de inmediato, los moviemientos de artes marciales, la música que literalmente su traducción es "me siento bien", no podía reflejar mejor mi sentimiento en relación a body combat; y tambien fue uno de los que mas me costo conseguir la música, y tambien fue el primer track que Dan y Rachel hicieron como master trainers de body combat, ¡que mejor track 1 que este!

2. BODYCOMBAT 25

Track 1: Angels

Este fue mi primer acercamiento, a pesar de que yo llegue el gimnasio con body combat 24, body combat 25 fue el primero que me aprendi completamente, y la canción del track 1 es una canción alegre, dinámica y te muestra la esencia de body combat 25, centrado completamente en las artes marciales y en el estilo y las posiciones. Un track tremendamente inspirador, y se gana el segundo puesto, por ser emotivo, dinñamico y creador de ambiente, que es lo que un track 1 debe lograr.

3. BODYCOMBAT 27

Track 1: Shake that/ Bom Bom Suenan

Como olvidar el primer body combat que me aprendi desde la posición de instructor. Por ese solo hecho se merece estar en los primeros tres puestos de los mejores tracks número 1 o calentamiento, o si te gusta en ingles, warm up. Una canción de un clásico de body combat, Scooter, quien siempre trae adaptaciones de canciones conocidas con mucho ritmo y la incomparable fuerza. Además que la esencia de este combat que Dan y Rach quisieron darle estaba relacionada con las peleas callejeras, por lo que Dan y Rach desde un principio mostraron esto, muy urbano, muy callejero, y no podrián haber elegido un mejor track, además que mezcla los movimentos de artes marciales, con la improvisación callejera.

Por ahora los dejo con este pequeño y humilde "ranking". Si tiene uno tuyo propio no dudes en comentarlo, en la parte baja de este comentario, donde dice, sugerencias o preguntas, haz click en el link y comenta, si tienes otras canciones, me gustaría mucho conocerlas, y asi incluirlas en los mix.

KiaOra

SOY INSTRUCTOR CTM!!!!!

2007-05-22T13:46:00.000-07:00

KIAAAAAAAAAAAA!!!!!!!

Por fin!!
Soy instructor ctm!!!
Certificado!!!!

Gracias a todos los que me apoyaron
a Claudio y Omar que me dieron la mejor instrucción que ahora aprovecho al maximo
a mi polola que tiene que andar esquivando patadas y combos para donde vamos y que me dio el empuje y decirme !vai a ser instructor si o si! que mejor que mi polola te amo!!!!

pa mi familia que tambien tuvieron que aguantar patadas y golpes y toos los Kias habidos y por haber

y porsupuesto a toda la gente del gym que sin ellos no podría ser lo que soy
("momento cursi")

Bueno eso...

SOY INSTRUCTOR...TOMA CACHITO DE GOMA
KIA ORA

MARATON!!!

2007-05-20T12:13:00.000-07:00

Este Viernes 25 de Mayo Maraton Body Combat, no te lo puedes perder, una hora y media del mejor combate de tu vida.

Mezclaremos el mas reciente mix 31 de con tracks del recuerdo y una que otra sorpresa.

Ahora, uno puede decir "¿ero como voy a soportar media hora mas de body combat?", pero la siguiente media hora empezamos con tracks que tu ya conoces y que te motivaran aun mas, además si ya haz hecho dos clases seguidas de body combat, entonces media hora debe ser fantabuloso (jajaja).

No lo olvides, Maraton, ven y pruebate a ti mismo

Kia Ora

GRACIAS!!!!!!!

2007-05-05T08:34:00.000-07:00

Gracias a todas las personas que ayer estuvieron en la grabación de la clase, todos pusieron todo lo que saben hacer, incluso los mas nuevos, y que decir de los mas antiguos...¡y las niñas, gritaron como nunca, por fin! jajajaja...muy bien, voy a llevar la camara todos los dias.

Apenas sepa los resultados serán los primeros en saber, y capaz que tengamos alguna celebración, porque sin ustedes nunca podría haber logrado todo esto...

GRACIAS!!!
Kia Ora

Modulo de Entrenamiento

2007-04-24T07:09:00.000-07:00

WOW!!!!

Y hasta que fui al modulo de entrenamiento...tremendamente genial, no podia creer tanto fanatismo con body combat, y el master of the universe de body combat en Chile, ¡no puede ser mas rayado por el combat!, yo pense que yo rayaba...

El primer dia, como loco pegandole a colchonetas y tirando patadas, los nudillos rotos y las piernas a punto del calambre, pero ¡estaba demasiado motivado como para fijarme en el dolor!

Y al otro dia, presentar un track, yo solo, del nuevo mix 31 ¡uff!, ahi lo unico que hice fue pensar en nuestro querido gym Queulat y salir con todo...y nos los defraude...

Asi que ahora, solo me queda el ultimo paso, y empezamos con todo en body combat 31 el sabado 28, a las 17:30 en el epicentro 1, junto a Claudio, Omar y la Javiera vamos a tener 60 minutos del combate de sus vidas...

Nos vemos en el gym y el sabado

KIA ORA

El Kiai

2007-03-24T13:05:00.000-07:00

Como ultimamente en las clases de combat, la gente como que ha bajado la intensidad de los gritos, a pesar de que en un momento se hacia un solo grito cuando la gente lo hacia al unísono, ahora pareciera que a todos les entro la vergüenza, y aun mas en el caso de las mujeres (público mayoritario del queulat) que hay que sacarles el grito casi apretandoles el estomago.

Por lo que dejo una breve reseña sobre el grito en las artes marciales, en específico del "kiai" y de su función:

"Kiai: unión de energía o grito del espíritu, grito fuerte emitido por los practicantes de artes marciales al golpear al adversario.El Kiai tambien se usa en el Kata para atraer la atención.El Kiai debe ser real, honesto, puro y deshinibido; solo de esta manera es util su aplicacion.Se forma al contraer los musculos abdominales, el difragma, y forzar la salida del aire desde los pulmones, atraviesa la glotis y es moldeado por las cuerdas vocales.Se vuelve fuerte a medida que el artista marcial lo cultiva.Tambien los artistas han utilizado esta fuerza interior para crear obras de arte; incluso en situaciones extremas se recurre a esta reserva de poder para sobrevivir o defenderse.Mi opinión como artista marcial (practico Karate) es que el Kiai es muy util al atacar ya que al liberar el aire de los pulmones permite una fuerte contracción de los musculos abdominales lo que ayuda a formar un duro escudo en el caso de ser golpeado por el rival.Esto hace que disminuya el dolor en la región y se protege los organos internos. De no ser asi se podria comprometer el correcto funcionamiento de los organos e incluso lesionarlos.Desde el punto de vista psíquico el kiai es el arte de concentrar toda la energía mental en un solo objeto para dominarlo.Observandolo desde el aspecto físico es el arte de la respiración profunda y prolongada.El kiai es la formación de un cuerpo fuerte por medio de una mente fuerte, robusteciendo todo el ser, volviendose invulnerable al ataque.Yagyu Matajuru era hijo del gran maestro de esgrima Yagyu Hida-no-Kami, tutor del Shogun Tokugawa. Un día se peleo con su padre y fue expulsado de su casa.Matajuru, con el tiempo, se arrepintió de su mala conducta y decidio pedir disculpas.Estudió esgrima con un conocido maestro durante varios años. Llegó a ser muy habil y eficiente.Regreso a Edo (conocida como Tokio) y hablo con Okubo Hikozaemon, le pido que usara su influencia con su padre para levantar la amenaza de desheredarlo; asi Matajuru sucedería a su padre como maestro de esgrima del Shogun.Hikozaemon le tenia afecto al hijo de su amigo y actuó como intermediario para que se reconciliaran. Le pidió a Matajuru una demostración de lo que habia aprendido sobre esgrima, ya que este aspecto tendría gran influencia en el padre.Matajuru estuvo de acuerdo y propuso que se llamara a alguien para actuar como oponente, pero como no habia nadie en la casa le dijo a Hikozaemon que en cambio le daría una demostración de Kiai. Miró hacia el jardín, observó varios gorriones que yacian sobre una rama de un pino muy alto, y mirando fijamente a los pajaros, hizo el Kiai e inmediatamente los pajaros cayeron al piso en estado de shock. Al relajar el Kiai los pajaros se recuperaron y se fueron volando.Hikozaemon estaba admirado, y efectuó la reconciliación tal cual lo habia prometido.Este poder es conocido como "el arte de golpear a distancia"

MAS VIDEOS!!!

2007-02-23T13:15:00.000-08:00

¿Querian Videos?

2007-02-18T17:01:00.000-08:00

Pormientras pongo estos dos videos,son de hace poco, pero no tanto,porque fue la vez que yo tenia el mic...yiaiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!

Bueno, mas adelante pongo los demases...

DESCRIBAMOS UNA CLASE TIPICA DE BODYCOMBAT

2007-02-13T14:46:00.000-08:00

Calentamiento. Se enseñan todos los movimientos que serán usados a lo largo de la clase. Calienta el cuerpo para dejarte mental y físicamente preparado para la batalla que viene.

Combate 1. Visualiza tu oponente y realiza tu primera combinación de pelea.

Power1. Entra en la zona de entrenamiento aeróbico, con una focalización especial en la rapidez, poder y resistencia.

Combate 2. ¡Lucha por tu vida! Poder y energía en todas las combinaciones a la vez que desafías a tu oponente imaginario.

Power 2. El punto intermedio. Solo usamos los golpes de puño para entrenar el tren superior del cuerpo por segunda vez.

Combat 3. Una oportunidad para recuperarnos a la vez que bajamos la intensidad para prepararnos para la parte final de la clase.

Muay Thai. El trabajo explota en un encuentro muay thai donde codos y rodillas para elevar tu capacidad al siguiente nivel y dejar a tu oponente en el polvo.

Power 3. Deja todo lo que tienes y no mires atrás hasta que completes este trabajo de poder del tren superior. Sella el duelo en tu objetivo de trabajo físico.

Trabajo de Acondicionamiento. Lánzate al suelo para un trabajo específico de fuerza.

Cooldown (Enfriamiento). Momento de recuperación, donde estiras y alargas todos los músculos duramente trabajados.

Patada Lateral, Frontal y Circular

2007-02-05T08:05:00.000-08:00

PATADA LATERAL O "SIDE KICK"

La patada lateral ofrece más variedades que la patada frontal. La razón: la posición del pie. En el nivel de principiantes el área de golpeo de la patada lateral es la planta del pie. Cuando se obtiene una mayor habilidad se puede obtener mucho más fuerza por medio de golpear con el talón.
Finalmente en el nivel avanzado el canto del pie es la superficie de golpeo. Esta zona de el máximo de fuerza a la patada lateral.
La rodilla debe ser elevada para obtener una patada lateral efectiva. Para concentrar la fuerza, el talón debe apuntar hacia el blanco y en línea con la cadera. La patada lateral percutante puede ser igualmente peligrosa para la articulación de la rodilla. También, el talón deberá estar apuntado hacia el suelo, forzando a la energía a ir en la misma dirección. La técnica es efectiva sólo si el blanco está localizado directamente por debajo del talón.

PATADA FRONTAL

Esta es una patada con la rodilla doblada para dar al pie que golpea mucha más velocidad. La fuerza de penetración derivada del control de la rodilla, es lo que separa y diferencia una patada frontal de una patada efectuada por un futbolista.
La rodilla se debe elevar y al menos alcanzar una altura paralela al suelo. si es levantada un poco más alto y llevada al techo tendrá mayor eficiencia. Incluso una patada a la espinilla será mucho más potente y tendrá más velocidad si la rodilla comienza en un punto más alto que el blanco.

PATADA CIRCULAR

la superficie de golpeo es la parte superior del pie, la almohadilla de debajo de los dedos, los dedos o en casos especiales la parte baja del talón. Incluso la espinilla puede llegar a ser una superficie de golpeo efectiva en situaciones de combate de cerca.

Una patada circular suele ser ejecutada con la pierna de atrás. La rodilla debe ser elevada tan alto como sea posible, el cuerpo pivotado hacia el blanco y es entonces cuando se ejecuta la patada. Las cinco articulaciones que destacamos anteriormente deben estar en línea cuando se ejecuta la patada. Cuando se entrene en el aire o contra sacos, la patada circular puede ser realizada en un semicírculo. Cuando se combate, la patada completa debe ser utilizada para obtener una mayor velocidad.

Sin embargo, la patada debe ser detenida por un segundo cuando estemos entrenando con un objeto ligero o contra el aire. Esto proporciona que la potencia vaya a través del cuerpo y se introduzca en el blanco. Igualmente previene de sobreextensiones en la rodilla permitiendo a esa energía fluir desde la pierna que patea.

EL JAB Y EL CROSS

2007-01-28T10:21:00.000-08:00

EL JAB

Extensión vigorosa del brazo adelantado, que lanza el puño, con una ligera inclinación del busto (hacia la derecha, mientras el hombro acaricia el mentón) para salir de línea de contra.
Apoyo del peso corporal esencialmente en la pierna atrasada, NO transfiriendo la masa corporal.
Las piernas no se mueven (la distancia se debe ganar con ellas, pero sólo estamos hablando de ejecución), con el pie adelantado en dirección al blanco y con el amarre al suelo justo para no irnos con el golpe.
El brazo ejecuta una rotación interna (como si abriera una puerta, para conseguir un giro que haga más daño, como gira la bala en el ánima del cañón). El codo no debe levantarse hacia el exterior (dejaría un hueco por debajo peligroso, amén de ser una pérdida en la trayectoria y causa de una posible lesión o telegrafíe). Se parte de una posición codo-cadera y ahí debe volver el golpe.
El brazo atrasado tiene una rotación activa (tira hacia el interior, para dar una reacción antagónica, proteger el flanco derecho, codo-cadera).
La recogida rápida y rectilínea, la respiración es explosiva (soltando el aire en la ejecución, bloqueándola en el impacto, siempre diafragmática), evitando tensiones musulares intermedias que parasiten la explosividad.
Nos encontramos ante un golpe de SNAP (lanza fuerza 5, recoge fuerza 10), como si de un latigazo (unión de varias cadenas cinéticas, sucesivamente acopladas, con velocidades en progresión geométrica) se tratara (como la cola de un dinosaurio). La aceleración es grande, pero la masa crítica escasa, el impacto es superficial pero con un efecto neurálgico grande. Es un movimiento de una fase, que permite reservar la masa corporal para otro golpe definitivo, evitando que el blanco salga despedido hacia atras y quede fuera de distancia.

CROSS

El cross es un golpe estrechamente relacionado con el directo. La palabra inglesa cross significa cruz o cruzar, y la denominación de este golpe viene del hecho de que los brazos de ambos contendientes se cruzan al lanzar elcross, porque este golpe se aplica preferentemente como contraataque, inmediatamente después de que el adversario ha atacado con un directo.

Un buen cruzado de derecha tiene que tener la fuerza de todo tu cuerpo. esto se hace girando la punta del pie derecho junto con la cadera y hombro, todo en direccion a donde va el madrazo. pega siempre con los nudillos y hacia el menton para un ko. no se te olvide tu mano izquierda arriba a la altura de la mandibula al tirar el cruzado pa protegerte. un cruzado de izquierda es igual pero al reves, depende si eres zurdo o derecho

Por ahora los dejo con estos dos golpes básicos del boxeo y de body combat, el jab y el cross.

Y como todo tiene una variante, aqui va la variante del maestro de las artes marciales, Bruce Lee y su Jeet Kune Do.

POSICIÓN DE GUARDIA DEL JEET KUNE DO

La posición de guardia del Jeet Kune Do se diferencia de casi todas las demás Artes Marciales en que el "lado fuerte" está adelantado (aunque eso no quiere decir que no podamos cambiarla), pues el fundador o padre de este estilo, Bruce Lee, pensó que en vez de poner el lado fuerte atrás para ir tanteando con la adelantada (que sería la débil) y meter el KO con la "buena" que viene de atrás con toda la potencia, lo haría al revés. Es decir pondría su lado fuerte delante. Así con su mano hábil podría golpear con precisión, velocidad y fuerte porque es "la suya"; y, por otro lado, con su mano "torpe" también golpearía fuerte, porque viniendo de atrás tiene más recorrido. Por poner un símil, como dice mi instructor Juan Zamudio, la mano adelantada actúa más a modo de espada y la mano atrasada actua a modo de escudo (que también puede golpear, incluso llega a golpear con más potencia que nuestra mano buena).
Los pies han de estar en una correcta relación el uno con el otro, así como con el cuerpo, para estar bien establecidos y mantener un buen equilibrio. Han de estar en paralelo, de manera que si nos miráramos en un espejo pudiéramos ver ambos pies. Longitudinalmente han de tener la separación de un paso más o menos, no muy cerrados pero tampoco tenemos que quedarnos "espatarrados".
El talón de atrás ha de estar levantado (aunque cuando luego nos movamos, lo haremos sobre las almohadillas de ambos pies, levantando así ambos talones). Esta elevación del talón permite una mejor mecánica corporal (es decir, golpear con más potencia), absorber mejor el impacto de un golpe y desplazarnos con más soltura.
La posición no ha de ser ni muy de frente, porque expondríamos muchos sitios en los que nos podrían golpear, ni muy de lado, pues nos sería un poco complicado golpear con las extremidades atrasadas. Lo ideal es un entremedio, ni muy de frente, ni muy de lado. El pie adelantado puede estar un poco metido hacia dentro para proteger mejor la entrepierna, pero esto va "al gusto del consumidor".
El brazo adelantado ha de estar protegiendo el costado, costillas e hígado (si tenemos la derecha adelantada) y la línea central (que es una línea longitudinal imaginaria que atraviesa todo el cuerpo de arriba a abajo y en donde se sitúan la mayor parte de los puntos vitales). El brazo atrasado protege el costado atrasado. La mano adelantada ha de estar un poco por debajo del hombro y señalando hacia delante en una posición ofensiva (aunque la altura de esta mano puede variar según las preferencias de cada uno). La mano atrasada es imperativo que esté en el mentón para proteger la cara (justo delante de la boca, así está cerca de la nariz y a medio camino de los dos laterales de la cara).Es importante no tener la cabeza recta, sino un poco inclinada hacia delante; primero porque no nos golpearán tan fácilmente en el tabique nasal, ni en el labio; y segunda, porque al recibir un golpe, sobre todo los directos que van a la parte frontal de la cara, las cervicales no sufrirán el impacto, pues la cabeza no doblará hacia atrás y amortiguaremos el golpe con nuestro talón atrasado.
El hombro adelantado, al igual que la mano atrasada es preferible que esté un poco elevado para proteger la barbilla.

¡Y NO SE OLVIDEN DE VOTAR EN LA ENCUESTA!!!

Body Combat Around the World

2007-01-20T21:06:00.000-08:00

Como no tengo fotos de las ultimas actividades ya que me fui de viaje (jejejeje),les dejo fotos de lanzamientos de distintas partes del mundo, para que vean que gente de todo el mundo participa de la magia del fitness grupal, y en especial de BODYCOMBAT!!!!

¿body combat en la calle?...buena idea...
los chinitos tambien hacel body combal

bueno, algunos tienen la suerte (o los recursos) de llevar a Dan y Rachel para los lanzamientos...

combat al aire libre

2007-01-19T08:20:00.000-08:00

Ahora si!!!!

Acompañanos a disfrutar de la increible experiencia del fitness grupal con uno de los mejores programas que solo gimnasio Queulat te lo puede ofrecer.

Mañana Sàbado 20, a las 18 horas en la playa Chinchorro se realizaràn todas las clases, es decir BODY COMBAT, BODY BALANCE Y BODY DANCE...

aprovecha esta oportunidad unica de ponerte en forma...

TURN IT UP!!!!!!

2007-01-12T18:51:00.000-08:00

Haz click sobre la imagen

Fin de Año!!!!!!!

2006-12-30T18:38:00.000-08:00

El fin de año no solo trae fiestas y vacaciones, para los fanáticos de body combat, significa algo mas, la preparación del nuevo lanzamiento, el cambio de folio como le llamamos a este, pues se viene BODY COMBAT 30. Y para motivar a la gente, nada mejor que algunos momentos de el ultimo lanzamiento, BODY COMBAT 29. No se extrañen que salga yo en la mayoria de las fotos, porque las saco mi hermana...jeje...

"My heart beats..."

¡Mas multitudinario porfa!

¡The Muay Thai track!

Balance y baile (si quieren mas fotos, yo se las mando, pero motivense con su propio blog, o no?)
Las chicas balance, a todo ritmo con los palos de helado en el pelo...

Foto posera, pero bueno, todo el combat es posero ¿o no?

Jab

(Sin comentarios)

Casi todos iguales...

La pelea de king kong

¿Como que nadie hace los abdominales?

BODY COMBAT ON THE BEACH

2006-12-12T12:59:00.000-08:00

AWESOME!!!!!!

Salio mejor de lo planeado...

Primero, con toda la onda del body dance, puso a mover el ass en plena playa, la gente comenzo a acercarse, no solo la gente del gym, tambien gente que a esa hora pasaba por la playa, y cristian calentando los motores para lo que se venia...

Luego, toda la fuerza del body combat, con un primer track del recuerdo...listen to your heart...un esfuerzo de memoria...sacado de las profundidades del body combat 28, para seguir con dos power training, el conocidismo "love you more" de body combat 25, y del mismo 25 "crescendos of ectasy", dos entrenamientos de bxeo para dejar esas pantorrillas y gemelos "on fire"...

Y para finalizar, toda la mistica y relajación del body balance, que ni el corte de luz hizo que la gente se fuera, sino que con el sonido del mar de fondo le dio una mistica nueva y genial...

NO OLVIDAR!!!!!

LANZAMIENTO BODY COMBAT 30 YA ESTA EN CAMINO...

LANZAMIENTO ENERO 6 DE 2007...

Ojo, vean en este link la entrevista a Dan despues de salir del lanzamiento de body combat 30:

http://www.lesmills.com/site/programs/bodycombat-group-fitness-program.aspx

KIAAAAAAAAAAA!!!!!!

Lanzamiento Playa Chinchorro

2006-12-07T09:25:00.000-08:00

Este es el unico, incuestionable, inoxidable y verdadero blog de body combat en arica...aca podras ver información sobre las actividades body combat en el unico gimnasio en Arica, gimnasio Queulat, ademas de poder ver las fotos de los lanzamientos y si la tecnologia lo permite uno que otro video.

¡ATENCIÓN!
Se realizará en la playa Chinchorro (sector Chinchorro Q) a las 7 de la tarde un lanzamiento con lo mejor del body combat, body balance y body dance...si, en la playa misma, asi que no falten, porque va a estar buenisimo, es una idea diferente y buenisima, genial para descontracturarse...

KIAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!