EL JAB Y EL CROSS

EL JAB

Extensión vigorosa del brazo adelantado, que lanza el puño, con una ligera inclinación del busto (hacia la derecha, mientras el hombro acaricia el mentón) para salir de línea de contra.
Apoyo del peso corporal esencialmente en la pierna atrasada, NO transfiriendo la masa corporal.
Las piernas no se mueven (la distancia se debe ganar con ellas, pero sólo estamos hablando de ejecución), con el pie adelantado en dirección al blanco y con el amarre al suelo justo para no irnos con el golpe.
El brazo ejecuta una rotación interna (como si abriera una puerta, para conseguir un giro que haga más daño, como gira la bala en el ánima del cañón). El codo no debe levantarse hacia el exterior (dejaría un hueco por debajo peligroso, amén de ser una pérdida en la trayectoria y causa de una posible lesión o telegrafíe). Se parte de una posición codo-cadera y ahí debe volver el golpe.
El brazo atrasado tiene una rotación activa (tira hacia el interior, para dar una reacción antagónica, proteger el flanco derecho, codo-cadera).
La recogida rápida y rectilínea, la respiración es explosiva (soltando el aire en la ejecución, bloqueándola en el impacto, siempre diafragmática), evitando tensiones musulares intermedias que parasiten la explosividad.
Nos encontramos ante un golpe de SNAP (lanza fuerza 5, recoge fuerza 10), como si de un latigazo (unión de varias cadenas cinéticas, sucesivamente acopladas, con velocidades en progresión geométrica) se tratara (como la cola de un dinosaurio). La aceleración es grande, pero la masa crítica escasa, el impacto es superficial pero con un efecto neurálgico grande. Es un movimiento de una fase, que permite reservar la masa corporal para otro golpe definitivo, evitando que el blanco salga despedido hacia atras y quede fuera de distancia.

CROSS

El cross es un golpe estrechamente relacionado con el directo. La palabra inglesa cross significa cruz o cruzar, y la denominación de este golpe viene del hecho de que los brazos de ambos contendientes se cruzan al lanzar elcross, porque este golpe se aplica preferentemente como contraataque, inmediatamente después de que el adversario ha atacado con un directo.

Un buen cruzado de derecha tiene que tener la fuerza de todo tu cuerpo. esto se hace girando la punta del pie derecho junto con la cadera y hombro, todo en direccion a donde va el madrazo. pega siempre con los nudillos y hacia el menton para un ko. no se te olvide tu mano izquierda arriba a la altura de la mandibula al tirar el cruzado pa protegerte. un cruzado de izquierda es igual pero al reves, depende si eres zurdo o derecho

Por ahora los dejo con estos dos golpes básicos del boxeo y de body combat, el jab y el cross.

Y como todo tiene una variante, aqui va la variante del maestro de las artes marciales, Bruce Lee y su Jeet Kune Do.

POSICIÓN DE GUARDIA DEL JEET KUNE DO

La posición de guardia del Jeet Kune Do se diferencia de casi todas las demás Artes Marciales en que el "lado fuerte" está adelantado (aunque eso no quiere decir que no podamos cambiarla), pues el fundador o padre de este estilo, Bruce Lee, pensó que en vez de poner el lado fuerte atrás para ir tanteando con la adelantada (que sería la débil) y meter el KO con la "buena" que viene de atrás con toda la potencia, lo haría al revés. Es decir pondría su lado fuerte delante. Así con su mano hábil podría golpear con precisión, velocidad y fuerte porque es "la suya"; y, por otro lado, con su mano "torpe" también golpearía fuerte, porque viniendo de atrás tiene más recorrido. Por poner un símil, como dice mi instructor Juan Zamudio, la mano adelantada actúa más a modo de espada y la mano atrasada actua a modo de escudo (que también puede golpear, incluso llega a golpear con más potencia que nuestra mano buena).
Los pies han de estar en una correcta relación el uno con el otro, así como con el cuerpo, para estar bien establecidos y mantener un buen equilibrio. Han de estar en paralelo, de manera que si nos miráramos en un espejo pudiéramos ver ambos pies. Longitudinalmente han de tener la separación de un paso más o menos, no muy cerrados pero tampoco tenemos que quedarnos "espatarrados".
El talón de atrás ha de estar levantado (aunque cuando luego nos movamos, lo haremos sobre las almohadillas de ambos pies, levantando así ambos talones). Esta elevación del talón permite una mejor mecánica corporal (es decir, golpear con más potencia), absorber mejor el impacto de un golpe y desplazarnos con más soltura.
La posición no ha de ser ni muy de frente, porque expondríamos muchos sitios en los que nos podrían golpear, ni muy de lado, pues nos sería un poco complicado golpear con las extremidades atrasadas. Lo ideal es un entremedio, ni muy de frente, ni muy de lado. El pie adelantado puede estar un poco metido hacia dentro para proteger mejor la entrepierna, pero esto va "al gusto del consumidor".
El brazo adelantado ha de estar protegiendo el costado, costillas e hígado (si tenemos la derecha adelantada) y la línea central (que es una línea longitudinal imaginaria que atraviesa todo el cuerpo de arriba a abajo y en donde se sitúan la mayor parte de los puntos vitales). El brazo atrasado protege el costado atrasado. La mano adelantada ha de estar un poco por debajo del hombro y señalando hacia delante en una posición ofensiva (aunque la altura de esta mano puede variar según las preferencias de cada uno). La mano atrasada es imperativo que esté en el mentón para proteger la cara (justo delante de la boca, así está cerca de la nariz y a medio camino de los dos laterales de la cara).Es importante no tener la cabeza recta, sino un poco inclinada hacia delante; primero porque no nos golpearán tan fácilmente en el tabique nasal, ni en el labio; y segunda, porque al recibir un golpe, sobre todo los directos que van a la parte frontal de la cara, las cervicales no sufrirán el impacto, pues la cabeza no doblará hacia atrás y amortiguaremos el golpe con nuestro talón atrasado.
El hombro adelantado, al igual que la mano atrasada es preferible que esté un poco elevado para proteger la barbilla.

¡Y NO SE OLVIDEN DE VOTAR EN LA ENCUESTA!!!