Todo lo que querias saber sobre BODYCOMBAT
El BodyCombat no es ni un arte marcial ni tampoco una serie de ejercicios de defensa personal. Es ante todo un ejercicio de fuerza, flexibilidad y resistencia. Si a una clase de Fitness se le unen ciertos desarrollos y movimientos de combate dará como resultado el BodyCombat.
Nueva Zelanda es el origen de este deporte. El BodyCombat nació en un gimnasio neozelandés en el año 2000, creado por un profesional de las artes marciales. Nathalie Leivas quiso dar una vuelta de tuerca más al trabajo de Fitness que se desarrollaba en los gimnasios y así se creó el BodyCombat.
Este es un programa de entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Estos movimientos y posiciones están desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa. En España se puede practicar en gimnasios de Madrid, Barcelona, Bilbao, Málaga y Valencia.
Las posturas y movimientos utilizados en las clases de BodyCombat están adaptados del trabajo del Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Twaekondo y Full Contact. Tiene un poco de todo aunque predominan las disciplinas del boxeo por los movimientos de brazos utilizados. Una clase de BodyCombat es una clase atlética con un fuerte énfasis en la efectividad, seguridad y en la ejecución física. No es una clase de defensa personal aunque en un principio lo pueda parecer.
VENTAJAS FÍSICAS
El BodyCombat mejora el trabajo cardiovascular. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo. Esto lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. Normalmente los ejercicios aeróbicos olvidan esta parte. Con este deporte se fortalecen los hombros, brazos, abdominales y la espalda. En el resto de ejercicios aeróbicos no se da tanta importancia a la parte superior del cuerpo.
Se logra una tonificación muscular completa al implicar todos los grupos musculares. Se trabajan el equilibrio y los reflejos. Además es importante el rendimiento bilateral a la hora de trabajar los segmentos. No suele ser habitual que se desarrolle y fortalezca de una manera similar ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda. Algo que sí se realiza en el BodyCombat.
DESARROLLO PSÍQUICO
El BodyCombat no sólo aporta beneficios físicos al alumno, también le otorga una seguridad personal en sí mismo. Con las técnicas de defensa y de artes marciales el practicante de este deporte se involucra en una sensación de autodefensa. Aporta una conciencia de poder y saber defenderse en un momento concreto.
Pero esto no quiere decir que sea una disciplina de combate. No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas. Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado. No tiene conciencia de arte marcial sino de trabajo físico sin llegar al contacto cuerpo a cuerpo.
SU PRACTICA
Es recomendable que quienes practiquen BodyCombat lo hagan al menos tres días a la semana. Más tarde y dependiendo de la capacidad de sufrimiento personal y las ganas de hacer ejercicio, el alumno podrá aumentar el número de clases. Asimismo es importante variar el tipo de clases, es decir, realizar además otro tipo de ejercicio bien dentro del gimnasio o bien fuera de él. Si no se varía no se estimula bien el desarrollo del cuerpo porque el BodyCombat es un gran complemento para otro tipo de deportes.
Lejos de ser aburrido como muchos otros ejercicios rutinarios de gimnasio, su práctica se caracteriza por su intensidad física y la diversión. Se juega mucho con la música, que es necesaria para su práctica. Está recomendado para todo tipo de edades y los dos sexos, aunque las mujeres embarazadas no deben practicarlo por los movimientos bruscos.
LA TÉCNICA DEL BODYCOMBAT
La técnica para practicar BodyCombat es asequible, aunque en un principio puede resultar complicada. El motivo es el gran número de movimientos que se llevan a cabo. Entre estos se incluyen posiciones, golpes, kicks y bloqueos. Hay dos posiciones, frontal y de combate. Los golpes son más numerosos: Jab, Hook, codazo frontal, atrás y circular, y por último golpes con las manos. Los kicks o patadas son frontales, laterales, hacia atrás y circulares. Y por último, los bloqueos son de dos tipos, cruzado arriba e interno.
Por ello hacer BodyCombat es sencillo pero llegar a hacerlo perfectamente es complicado. Iñaki Viñuela, Entrenador Nacional de Aerobic y Fitness opina que “es como esquiar. Cuando no se controla en un principio se gasta más esfuerzo en intentar mantener el equilibrio que en lo que es esquiar. En BodyCombat sucede lo mismo. El alumno se cansa más a la hora de no tener una técnica correcta que a la hora de tenerla. El ejercicio es más llevadero al controlar su ejecución, hay menos cansancio y aumenta la intensidad”.
Es un ejercicio interválico con gran trabajo cardiovascular y muscular. Es interválico más que ascendente en cuanto a la curva de esfuerzo. Esto es así porque se trabaja con una base musical. La velocidad de la música va aumentando poco a poco. Cada vez es más rápida e implica que el ejercicio vaya más rápido porque debe seguir el compás de la canción. Cada ejercicio tiene su canción específica. Y entre ellos hay momentos de relajación. De esta forma está todo controlado y el monitor no improvisa nada. Está precoreografiado desde el primer hasta el último movimiento.
BODY COMBAT: CUÁNDO Y CON QUÉ PRACTICARLO
Para practicar este deporte es importante tener en cuenta el reloj biológico de cada persona. No todo el mundo necesita hacer deporte a las mismas horas del día. Los biorritmos en el deporte son algo muy personalizado. Además de esto, el tiempo físico disponible para cada persona depende mucho de su horario laboral. La asistencia a las clases se elige en función de la posibilidad de hacerlo. Cada clase dura entre 55 minutos y una hora.
No es necesario portar un equipaje característico para practicar BodyCombat. Con la ropa clásica de gimnasio, cómoda, ya se puede hacerlo. No se necesita una vestimenta específica, vale con la utilizada en una clase de Aerobic o de grupo. Se recomienda el algodón (para que el cuerpo transpire bien) y la licra. El pantalón debe ser corto o usar mallas o culotte de ciclista.
BODY COMBAT: LESIONES Y CONTRAINDICACIONES
El BodyCombat como cualquier otra práctica deportiva entraña un riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Está contraindicado para aquellos participantes que sufran osteocartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario.
Por otra parte cualquier otra persona con inestabilidad en las caderas no debe participar en clases de BodyCombat. Quién esté recuperándose de alguna lesión reciente de rodilla o cabeza, o haya sufrido lesiones anteriores de este tipo, debe consultar a un médico antes de comenzar a practicarlo.
Respecto a las lesiones que se pueden sufrir con el BodyCombat, son problemáticas las extensiones al realizar algún ejercicio. También pueden surgir problemas de tendinitis y bursitis en el hombro como problemas en las articulaciones. Esto también puede ocurrir al practicar Aerobic. Una vez aprendida la técnica no debería producirse ninguna lesión.
TIPO DE MUSICA UTILIZADA
La Musica q se utiliza varia entre el techno, el trance, el happy hardcore y el rock duro.
--------------------------------------------------------------------------
fuente: Portal Mundo BTS http://www.mundobts.cl/
Nueva Zelanda es el origen de este deporte. El BodyCombat nació en un gimnasio neozelandés en el año 2000, creado por un profesional de las artes marciales. Nathalie Leivas quiso dar una vuelta de tuerca más al trabajo de Fitness que se desarrollaba en los gimnasios y así se creó el BodyCombat.
Este es un programa de entrenamiento aeróbico que combina y adapta movimientos y posiciones para crear una rutina de gran energía. Estos movimientos y posiciones están desarrollados a partir de diferentes disciplinas de autodefensa. En España se puede practicar en gimnasios de Madrid, Barcelona, Bilbao, Málaga y Valencia.
Las posturas y movimientos utilizados en las clases de BodyCombat están adaptados del trabajo del Kárate, Boxeo, Tai-Chi, Twaekondo y Full Contact. Tiene un poco de todo aunque predominan las disciplinas del boxeo por los movimientos de brazos utilizados. Una clase de BodyCombat es una clase atlética con un fuerte énfasis en la efectividad, seguridad y en la ejecución física. No es una clase de defensa personal aunque en un principio lo pueda parecer.
VENTAJAS FÍSICAS
El BodyCombat mejora el trabajo cardiovascular. Con este tipo de ejercicio se involucra mucho la parte superior del cuerpo. Esto lo diferencia de otras disciplinas aeróbicas. Normalmente los ejercicios aeróbicos olvidan esta parte. Con este deporte se fortalecen los hombros, brazos, abdominales y la espalda. En el resto de ejercicios aeróbicos no se da tanta importancia a la parte superior del cuerpo.
Se logra una tonificación muscular completa al implicar todos los grupos musculares. Se trabajan el equilibrio y los reflejos. Además es importante el rendimiento bilateral a la hora de trabajar los segmentos. No suele ser habitual que se desarrolle y fortalezca de una manera similar ambas partes del cuerpo, derecha e izquierda. Algo que sí se realiza en el BodyCombat.
DESARROLLO PSÍQUICO
El BodyCombat no sólo aporta beneficios físicos al alumno, también le otorga una seguridad personal en sí mismo. Con las técnicas de defensa y de artes marciales el practicante de este deporte se involucra en una sensación de autodefensa. Aporta una conciencia de poder y saber defenderse en un momento concreto.
Pero esto no quiere decir que sea una disciplina de combate. No es un arte marcial porque en ningún momento hay contacto o proyecciones (en forma de patadas, puñetazos o golpes) hacia otras personas. Todo el trabajo se realiza frente al espejo y en sombra. Los alumnos no pegan a un objeto real sino figurado. No tiene conciencia de arte marcial sino de trabajo físico sin llegar al contacto cuerpo a cuerpo.
SU PRACTICA
Es recomendable que quienes practiquen BodyCombat lo hagan al menos tres días a la semana. Más tarde y dependiendo de la capacidad de sufrimiento personal y las ganas de hacer ejercicio, el alumno podrá aumentar el número de clases. Asimismo es importante variar el tipo de clases, es decir, realizar además otro tipo de ejercicio bien dentro del gimnasio o bien fuera de él. Si no se varía no se estimula bien el desarrollo del cuerpo porque el BodyCombat es un gran complemento para otro tipo de deportes.
Lejos de ser aburrido como muchos otros ejercicios rutinarios de gimnasio, su práctica se caracteriza por su intensidad física y la diversión. Se juega mucho con la música, que es necesaria para su práctica. Está recomendado para todo tipo de edades y los dos sexos, aunque las mujeres embarazadas no deben practicarlo por los movimientos bruscos.
LA TÉCNICA DEL BODYCOMBAT
La técnica para practicar BodyCombat es asequible, aunque en un principio puede resultar complicada. El motivo es el gran número de movimientos que se llevan a cabo. Entre estos se incluyen posiciones, golpes, kicks y bloqueos. Hay dos posiciones, frontal y de combate. Los golpes son más numerosos: Jab, Hook, codazo frontal, atrás y circular, y por último golpes con las manos. Los kicks o patadas son frontales, laterales, hacia atrás y circulares. Y por último, los bloqueos son de dos tipos, cruzado arriba e interno.
Por ello hacer BodyCombat es sencillo pero llegar a hacerlo perfectamente es complicado. Iñaki Viñuela, Entrenador Nacional de Aerobic y Fitness opina que “es como esquiar. Cuando no se controla en un principio se gasta más esfuerzo en intentar mantener el equilibrio que en lo que es esquiar. En BodyCombat sucede lo mismo. El alumno se cansa más a la hora de no tener una técnica correcta que a la hora de tenerla. El ejercicio es más llevadero al controlar su ejecución, hay menos cansancio y aumenta la intensidad”.
Es un ejercicio interválico con gran trabajo cardiovascular y muscular. Es interválico más que ascendente en cuanto a la curva de esfuerzo. Esto es así porque se trabaja con una base musical. La velocidad de la música va aumentando poco a poco. Cada vez es más rápida e implica que el ejercicio vaya más rápido porque debe seguir el compás de la canción. Cada ejercicio tiene su canción específica. Y entre ellos hay momentos de relajación. De esta forma está todo controlado y el monitor no improvisa nada. Está precoreografiado desde el primer hasta el último movimiento.
BODY COMBAT: CUÁNDO Y CON QUÉ PRACTICARLO
Para practicar este deporte es importante tener en cuenta el reloj biológico de cada persona. No todo el mundo necesita hacer deporte a las mismas horas del día. Los biorritmos en el deporte son algo muy personalizado. Además de esto, el tiempo físico disponible para cada persona depende mucho de su horario laboral. La asistencia a las clases se elige en función de la posibilidad de hacerlo. Cada clase dura entre 55 minutos y una hora.
No es necesario portar un equipaje característico para practicar BodyCombat. Con la ropa clásica de gimnasio, cómoda, ya se puede hacerlo. No se necesita una vestimenta específica, vale con la utilizada en una clase de Aerobic o de grupo. Se recomienda el algodón (para que el cuerpo transpire bien) y la licra. El pantalón debe ser corto o usar mallas o culotte de ciclista.
BODY COMBAT: LESIONES Y CONTRAINDICACIONES
El BodyCombat como cualquier otra práctica deportiva entraña un riesgo de sufrir algún tipo de lesión. Está contraindicado para aquellos participantes que sufran osteocartritis en la rodilla o en la cadera, siempre y cuando el médico no dictamine lo contrario.
Por otra parte cualquier otra persona con inestabilidad en las caderas no debe participar en clases de BodyCombat. Quién esté recuperándose de alguna lesión reciente de rodilla o cabeza, o haya sufrido lesiones anteriores de este tipo, debe consultar a un médico antes de comenzar a practicarlo.
Respecto a las lesiones que se pueden sufrir con el BodyCombat, son problemáticas las extensiones al realizar algún ejercicio. También pueden surgir problemas de tendinitis y bursitis en el hombro como problemas en las articulaciones. Esto también puede ocurrir al practicar Aerobic. Una vez aprendida la técnica no debería producirse ninguna lesión.
TIPO DE MUSICA UTILIZADA
La Musica q se utiliza varia entre el techno, el trance, el happy hardcore y el rock duro.
--------------------------------------------------------------------------
fuente: Portal Mundo BTS http://www.mundobts.cl/
posted by Body Combat at 9:23 p. m.
18deja tu comentario
