MAS VIDEOS!!!

¿Querian Videos?

Pormientras pongo estos dos videos,son de hace poco, pero no tanto,porque fue la vez que yo tenia el mic...yiaiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!

Bueno, mas adelante pongo los demases...

DESCRIBAMOS UNA CLASE TIPICA DE BODYCOMBAT

Calentamiento. Se enseñan todos los movimientos que serán usados a lo largo de la clase. Calienta el cuerpo para dejarte mental y físicamente preparado para la batalla que viene.


Combate 1. Visualiza tu oponente y realiza tu primera combinación de pelea.


Power1. Entra en la zona de entrenamiento aeróbico, con una focalización especial en la rapidez, poder y resistencia.


Combate 2. ¡Lucha por tu vida! Poder y energía en todas las combinaciones a la vez que desafías a tu oponente imaginario.


Power 2. El punto intermedio. Solo usamos los golpes de puño para entrenar el tren superior del cuerpo por segunda vez.


Combat 3. Una oportunidad para recuperarnos a la vez que bajamos la intensidad para prepararnos para la parte final de la clase.


Muay Thai. El trabajo explota en un encuentro muay thai donde codos y rodillas para elevar tu capacidad al siguiente nivel y dejar a tu oponente en el polvo.


Power 3. Deja todo lo que tienes y no mires atrás hasta que completes este trabajo de poder del tren superior. Sella el duelo en tu objetivo de trabajo físico.


Trabajo de Acondicionamiento. Lánzate al suelo para un trabajo específico de fuerza.


Cooldown (Enfriamiento). Momento de recuperación, donde estiras y alargas todos los músculos duramente trabajados.

Patada Lateral, Frontal y Circular

PATADA LATERAL O "SIDE KICK"

La patada lateral ofrece más variedades que la patada frontal. La razón: la posición del pie. En el nivel de principiantes el área de golpeo de la patada lateral es la planta del pie. Cuando se obtiene una mayor habilidad se puede obtener mucho más fuerza por medio de golpear con el talón.
Finalmente en el nivel avanzado el canto del pie es la superficie de golpeo. Esta zona de el máximo de fuerza a la patada lateral.
La rodilla debe ser elevada para obtener una patada lateral efectiva. Para concentrar la fuerza, el talón debe apuntar hacia el blanco y en línea con la cadera. La patada lateral percutante puede ser igualmente peligrosa para la articulación de la rodilla. También, el talón deberá estar apuntado hacia el suelo, forzando a la energía a ir en la misma dirección. La técnica es efectiva sólo si el blanco está localizado directamente por debajo del talón.

PATADA FRONTAL

Esta es una patada con la rodilla doblada para dar al pie que golpea mucha más velocidad. La fuerza de penetración derivada del control de la rodilla, es lo que separa y diferencia una patada frontal de una patada efectuada por un futbolista.
La rodilla se debe elevar y al menos alcanzar una altura paralela al suelo. si es levantada un poco más alto y llevada al techo tendrá mayor eficiencia. Incluso una patada a la espinilla será mucho más potente y tendrá más velocidad si la rodilla comienza en un punto más alto que el blanco.

PATADA CIRCULAR

la superficie de golpeo es la parte superior del pie, la almohadilla de debajo de los dedos, los dedos o en casos especiales la parte baja del talón. Incluso la espinilla puede llegar a ser una superficie de golpeo efectiva en situaciones de combate de cerca.

Una patada circular suele ser ejecutada con la pierna de atrás. La rodilla debe ser elevada tan alto como sea posible, el cuerpo pivotado hacia el blanco y es entonces cuando se ejecuta la patada. Las cinco articulaciones que destacamos anteriormente deben estar en línea cuando se ejecuta la patada. Cuando se entrene en el aire o contra sacos, la patada circular puede ser realizada en un semicírculo. Cuando se combate, la patada completa debe ser utilizada para obtener una mayor velocidad.

Sin embargo, la patada debe ser detenida por un segundo cuando estemos entrenando con un objeto ligero o contra el aire. Esto proporciona que la potencia vaya a través del cuerpo y se introduzca en el blanco. Igualmente previene de sobreextensiones en la rodilla permitiendo a esa energía fluir desde la pierna que patea.